شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

الغذاء الصحي للحصول على شعر صحي

3666 0
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 0

    هل استغربتي في فترة من الفترات بأن شعرك جاف في بعض الأوقات و دهني في أوقات أخرى؟

    التلوث البيئي، التدخين ، عدم التوازن الهرموني ، قلة النوم تؤدي الى تلف الشعر و لا يوجد اي معجزة طبيعية و تغذوية ممكن تساعد على تحسين حاله الشعر اذا كانت الاشياء السابقه غير متزنة و طبيعية.

    قبل البدأ بتجهيز وجبتك التالية تأكدي من توفر المواد التالية فيها:

    الحديد- نقص الحديد في الدم يؤدي لمرض الأنيميا الذي يؤثر على نمو الشعر.

    الاوميغا 3-  يوفر الزيوت المناسبه لترطيب فروة الرأس و الشعر. الجسم لا يفرز هذه الماده طبيعياً لذلك يجب علينا تناولها.
    فيتامين أ A نفس الاوميغا. نحتاجه ليوفر بديل طبيعي و مفيد للزيوت في الجسم فيكون بذلك مرطب طبيعي و صحي لفروة الرأس.

    الزنك: الغذاء المحتوي على الزنك يقلل من خسارة الشعر و عدم جفافه و تكون القشور في فروة الرأس.

    فيتامين أي E كما هي الحال في الجلد ، اشعه الشمس لفتره طويله و مباشرة على الجلد تؤذيه، كذلك الحال مع الشعر. تناولي الأطعمه الغنية بفيتامين E للوقاية من اضرار الشمس.


    جفاف الشعر من أسبابه النقص في :
    البروتين/ الاوميغا  3، فيتامين A الزنك في غذائك.
    يجب عليك تناول: الدجاج ، اللحم ، اللحم المدخن ، السمك ، البيض ، منتجات الحليب، الأفوكادو، حبوب اليقطين، اليقطين، الجزر، البطاطس الحلوة.
    تساقط الشعر من أسبابه النقص في :
    البروتين ، الحديد ، فيتامين C ، الزنك في غذائك.
    يجب عليك تناول: الدجاج ، اللحم ، اللحم المدخن ، السمك ، الزيتون ، منتجات الحليب ، البيض/ السبانخ ، البروكولي ، الفراولة ، التوت الازرق ، الجوافه ، الكيوي ، البرتقال ، الباباي ، البطاطس الحلوة ، طحين الصويا.

    ضعف الشعر من أسبابه النقص في :
    البروتين ، الأوميغا 3 في غذائك.
    يجب عليك تناول: الدجاج ، اللحم المدخن ، السمك الغني بالزيوت مثل السلمون و السردين. الأفوكوادو، حبوب اليقطين ، الكبده ، صفار البيض ، طحين الصويا.
    بطئ نمو الشعر من أسبابه النقص في :
    الحديد ، الاوميغا 3 ، فيتامين C في غذائك.
    يجب عليك تناول: اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك الغني بالزيوت كالسلمون و السردين.
    السبانخ ، البروكلي، البطاطس الحلوة، الافوكادو، اليقطين، القمح ، التوت الازرق، الفراولة ، الكيوي ، الجوافه ، البرتقال

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    مشاركات ذات صلة