شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

نظام لمبتدئات الرجيم 1

2461 0
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 1

    الأسبوع الأول :
    الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
    السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
    العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
    الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
    العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
    الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
    العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
    الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
    العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
    الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
    العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
    الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
    العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
    الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
    العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    مشاركات ذات صلة