شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

نظام لمبتدئات الرجيم 2

2082 2
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 0

    الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج

    السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست
    العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة


    الأحد : الغداء : مكرونا +سلطة بخل التفاح
    العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة


    الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2 توست
    العشاء : سلطة تونة + 1 تفاحة


    الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) + خضار + 2 توست
    العشاء : سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة


    الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون + سلطة + 1 توست
    العشاء :سلطة + 2 توست مع لبنة + 1 فاكهة


    الخميس : الغداء : أرز مسلوق + لبن زبادي
    العشاء : عصير طازج + فاكهه أو حليب

     

    الجمعة : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    مشاركات ذات صلة