شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

نظام لمبتدئات الرجيم 5

2400 3
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 1

     

     ينقص  الوزن كيلو جرام كل يوم  على مدار 4 أيام  مع الوضع فى الإعتبار أهمية شرب أكثر من 6أكواب من الماء والمشى نصف ساعة يوميا :

    الافطارموحد في الاربع ايام

    نصف حبة برتقال + قوه او شاي دون سكر

    الغذاء و العشاء

    اليوم الاول

    الغذاء 150جرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) + تفاحة واحده

    العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف برتقال

    اليوم الثاني

    الغذاء 150 جرام من اللحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم

    العشاء خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة

    اليوم الثالث

    الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة

    العشاء دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ

    اليوم الرابع

    الغذاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم

    العشاء لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى

     

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    مشاركات ذات صلة