نظام لمبتدئات الرجيم 5

4212 3

المعجبات بهذه المشاركة

1

 ينقص  الوزن كيلو جرام كل يوم  على مدار 4 أيام  مع الوضع فى الإعتبار أهمية شرب أكثر من 6أكواب من الماء والمشى نصف ساعة يوميا :

الافطارموحد في الاربع ايام

نصف حبة برتقال + قوه او شاي دون سكر

الغذاء و العشاء

اليوم الاول

الغذاء 150جرام لحم مشوي ( دون شحوم ) + سلطة خس و طماطم ( دون تحديد الكمية ) + تفاحة واحده

العشاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء ( دون تحديد الكمية ) + نصف برتقال

اليوم الثاني

الغذاء 150 جرام من اللحم مشوي + سلطة خس + كوب عصير طماطم

العشاء خضار خضراء مطهوة على البخار كوسة فاصولياء خضراء خيار …+ تفاحة

اليوم الثالث

الغذاء لحم مشوي 150غرام + سلطة خس + كرفس + تفاحة

العشاء دجاج مشوي + طماطم مطهوة + كوب كبير من عصير الخوخ

اليوم الرابع

الغذاء 2 بيض مغلي + فاصولياء خضراء + كوب عصير طماطم

العشاء لحم مشوي 150 غرام +سلطة خس +كوب عصير اناناس غير محلى

riham gadallah
المتابعين 31

  إبلاغ عن إساءة   |     ارسال لصديق