رياضة ال5ميل
بعد عذاب طويل من التمارين الرياضية المرهقة عشان انزل وزنى وجدت هذه التمارين اول ما شفتها استصعبتها برده بس لما مارستها لقيتها مش متعبة خالص لانها مجرد مشى فى المكان يعنى ولا هتحتاجى مساحة كبيرة عشان تمارسيها ولا جهد بالعكس بيحسسك بنشاط باقى اليوم
تسمى تمارين ال5 ميل :
وهى لو مارستى التمارين اللى بالفيديو كأنك مشيتى ميل والفيديو تقريبا 1/4 ساعة مش اكتر
ملاحظة:
مترهقيش نفسك بالخمسة مرة واحدة
_تبدأى بميل واحد فى اليوم لمدة معينة
_تزودى ميل واحد بعد الفترة دى لحد ما يجى الوقت المناسب لجسمك انه يتحمل ال5 ميل فى اليوم
انا جربتها وفعلا نزلت وميزتها كمان انك بيبان عليكى انك نزلتى فى الوزن مع انك على الميزان مبتنقصيش الا حاجة بسيطة جدا
