نصائح لجسم صحي و سليم في موسم الحج
قرب موسم الحج و نبارك مقدماً للحجاج. في موسم الحج يحتاج الواحد ياكل اكل خفيف لتسهيل الحركه و بنفس الوقت يعطي طاقه و ايضاً الحفاظ على مناعه الجسم من الامراض نتيجه الاختلاط الكبير.
1- اكثري من فيتامين س C
مهم جداً لجهاز المناعه و يتواجد مثلاً في الليمون و البرتقال.
2- اضيفي العسل او الخل الى السلطه او اي من وجباتك
3- تناول الثوم مفيد لكريات الدم البيضاء. طبعا الكثير يتضايق من الريحه. لذلك حاولي اضافه كميه بسيطه منه في اكلك و غسل اسنانك من بعدها و تناول العلكه او اي شي ممكن يغير رائحه النفس.
4- بعض الناس يكون احتياجهم للفيتامينات اكثر من الموجود في بر تقاله واحده فيتناولون حبوب الفيتامين و المقويات. يمكنك ذلك ومن اهم هذه الحبوب. حبوب الفيتامينات المتعدده Multivitamin - حبوب الاوميغا3 - الحبه السودة
5- تجنبي الجلوس لفترات طويله و حاولي تتحركي و بسرعه لأن ذلك يساعد في تعزيز نظام المناعه.
jfibfh.vb
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة