رجيم 3 أيام

أاليوم الأول

قبل الإفطار بربع ساعة يشرب كوب من الماء

الفطور:

كوب شاي أخضر بدون سكر + حبة تفاح

ساعة 10 صباحا:

علبة زبادي (لبن رائب) + حبة تفاحح

الغذاء:

ربع صدر دجاجة مشوية + طبق خضار مسلوقة

الحلو: علبة زبادي بالفواكه

العشاء:

بيضتان مسلوقة + حبتان خيار + حبة كمثري

اليوم الثاني

قبل الإفطار بربع ساعة شرب كوب من الماء

الفطور:

كوب شاي أخضر بدون سكر + شريحة توست أسمر + ملعقة صغيرة جبن

الساعة 10 صباحا: حبتان جزر

الغذاء:

فيليه سمك مشوي + طبق سلطة + علبة زبادي

الحلو: قطعة صغيرة شوكولاتة سادة

العشاء:

طبق شوربة خضار

اليوم الثالث:

قبل الإفطار بربع ساعة كوب من الماء

الفطور:

كوب من شاي الأخضر بدون السكر + علبة زبادي بالفواكه

الساعة 10 صباحا: حبة الخيار

الغذاء:

شريحة لحم مسلوقة + 3 ملاعق كبيرة من الأرز

الحلو: حبة تفاح

العشاء:

6 حبات اللوز + علبة زبادي