رشاقة الجسم وتنحيف منطقة البطن

أخباركم ايه يا بنات

يواجه معظم البنات مشكلة زيادة الوزن وخاصة فى منطقة البطن، حبيت انقل لكم تجربتى ويعض النصائح التى تساعد فى خسارة الوزن:

أولاً: ممارسه التمارين التى تساعد على تنحيف منطقة البطن والفيديو ده حلو أوى بجد الحركات الرياضيه الموجوده فيه سهله وانا عن نفسى جربت بعضها فى المنزل ودن إشراف من مدربه

ثانياً: ممارسه رياضه المشى والجرى وطبعا بنبدأ بالتتدريج يعنى اول يوم نمشى 10 دقائق واليوم الثانى نزيد من الوقت تدريجياً ويجب علينا يعد ممارسة رياضه الجرى أن نمتنع عن الأكل بعد الرياضة مده ساعتان وعلينا أن نراعى أت لا نمارس الجرى دون أكل فمن المفيد أكل موزة مثلآ قبل الجرى.

ثالثاً: التقليل من الأطعمة السريعه والشيبسى .

رابعاً: شفط البطن للداخل كل ما نتذكر يساعد على شد وتقوية العضلات.

خامساً: الاستيقاظ مبكراً هل تعلمى إن النوم إلى وقت متأخر يساعد على إكتساب الوزن الزائد.

سادساً: الزنجبيل مفيد جداً فى حرق الدهون ولكن إذا طنتى مثلى لا تحبى طعمه انصحك ان تضعى القليل منه (رشه صغيره) على الشاى أو على الطعمه والسلطات حتى تحصلى على فائدته ولا تشعرى بطعمه.............نصيحة لا يجب شرب الزنجبيل إذا كان لديك قرحة فى المعدة

أرجوأن اكون أفدتكم ووأن تنال المقالة إعجابكم، وأحب اقولكم إنى اكتسبت بعض الوزن فى الفتره الاخيرة وهذه النصائح جابت نتيجه بعد اسبوع من اتباعها هى صحيح نتيجه بسيطة بس الاستمرار يساعد.