رياضة أكثر = انقاص وزن أقل!!
عزيزاتي طالبات الجسم الرشيق، أهلا بكن مجددا.
تعرفنا في المقال السابق على أحد أهم الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن وهي تجاهل التفكير قبل تناول الأطعمة المختلفة خلال اليوم. في هذا المقال سوف نتحدث عن مجموعة أخرى من العادات الغذائية الخاطئة التي تبعدنا عن هدفنا في انقاص الوزن.
لنبدأ من قصتنا التي ذكرناها في المقال السابق، ألم تلاحظي معي عزيزتي القارئة الجهد الذي بذلناه ونحن نمشي سوية ثم قمنا بتضييعه بعادة أكل الوجبات السريعة؟ هنا تستوقفني نقطة مهمة، وهي عادات التفكير الخاصة بالجهد المبذول خلال اليوم. أن نرهق أنفسنا كثيرا في أداء رياضة معينة كالمشي أو الجري يجعل هذه الرياضة عبئا أكثر من كونها ساعة أو ساعة أو اثنتين من المرح والنشاط والطاقة. صحيح أننا قد نبدأ تمريننا الرياضي بقوة ونشاط لكن تعالي نتخيل حالنا بعده. نحن نشعر بالإنهماك الشديد وأحيانا المفاجيء خصوصا في البداية وقبل أن تتعود أجسامنا على النشاط الجسماني العالي. هذا يجعلنا نكره وقت الرياضة كثيرا مع أننا نستطيع أن نحبه كثيرا.
لكي نتجنب الوقوع في هذه العادة يجب علينا مراعاة ثلاث نقاط مهمة. الأولى هي أن نحرص على أداء رياضة نحبها كالرقص أو السباحة أو رياضة متوفرة ونستطيع ادائها في أي مكان كالمشي أو القفز. النقطة الثانية المهمة هي أن نجعل الحركة الكثيرة أسلوب حياتنا. بدلا من أن نعمل ونحن جالسون في مكاتبنا يمكننا أن نقف مثلا وبدلا من أن نستخدم المصعد يمكننا أخذ السلالم. بدلا من مشاهدة التلفاز ونحن جالسون يمككنا الاستماع فقط والقيام ببعض التمارين الرياضية. الفكرة هي أن نحاول أن نتحرك قدر الإمكان. أما النقطة الثالثة فهي أخذ الأمور بالتدريج. لا مفر من ساعة رياضة لكننا لا يجب أن نلزم أنفسنا بذلك كل يوم. من الممكن مثلا أن نقوم بذلك أربع مرات بخلال الأسبوع. من الممكن أن نقلل المدة إلى 40 دقيقة مثلا. المهم هو أن لا نفاجيء أنفسنا حتى لا نكره النشاطات الجسمانية ونعود إلى حيث كنا.
في المقال القادم سوف نستكمل حديثنا عن العادات الضارة التي تتملكنا وتزيد وزننا.
دمتن رشيقات..
