25
خمس وعشرون!! إحفظ هذا الرقم جيداً، ستحتاج إليه كلما قررت تناول الطعام... لا تفرغ طبقك، بل أترك 25% من طعامك في الطبق عند كل وجبة. واحتفظ بالباقي تتناوله كوجبة عند العشاء أو عند الغداء في اليوم التالي. إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية أو أكثر كل يوم فستقلّل منها 500 سعرة حرارية على الأقل. منقول