يوجا للمبتدئات .. رشاقة ..صحة .. جمال
هل هناك نوع شامل من التمرينات الرياضية لكل الاعمار لا يكلف شيئاً و يمكن اداؤه فى وقت قصير ؟ .. انها اليوجا
قبل ممارسة تمارين اليوجا يجب تعلم طريقة التنفس الصحيحة .. فنحن اذا لاحظنا طريقة تنفسنا العادية نجد اننا نأخذ مقدار من الهواء قليل جدا يملاْ الصدر فقط ثم نخرجه و هكذا
و لكن حتى تتم عملية التنفس بشكل صحيح فيجب ان التنفس من الانف مع غلق الفم ثم ملأ الصدر والبطن بالهواء عن اخرهما ببطىء ثم نخرجهم من الفم ببطىء
كما ان حبس الهواء داخل الصدر لفترة قصيرة يعمل على توسيع حجم الرئتين يتسع لمزيد من الهواء
وهذه العملية تساعد بشكل كبير فى حرق دهون منطقة البطن .. فيجب كلما تذكرناها ان نفعلها .. فى الصباح او اثناء المشى او اثناء ركوب المواصلات و فى كل فرصة و مع الوقت ستصبح تلك طريقة التنفس الطبيعية بشكل لا ارادى
بعد ان عرفنا طريقة التنفس الصحيحة يمكننا الان ان نمارس بعض تمارين اليوجا السهلة للمبتدئين.. وتلك التمارين تساعد فى حرق دهون الفخدين والارداف والوسط
تذكرى .. اول التمارين دائما ما تكون صعبة و لكن مع الاستمرار يصبح الجسم مرنا ويمارس اللرياضة بسهولة .. لذا ننصحك بمداومة ممارسة الرياضة وليس لفقد الوزن فقط
شكرا
تسلمي ع الفيديو الهايل دة
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة