وجبات صحيه وتنفع اذا عامله رجيم
اليوم نقدم وجبه غذاء صحيه خفيفة متكاملة للذين يتبعون ريجيم ودايت
عبارة عن صدر دجاج مشوي +شوربة خضار
نبدأ بتحضير صدر الدجاج المشوي
المقادير
صدر دجاج مغسول جيدا ومنزوع الجلد
بصل شرائح
طماطم شرائح
وممنوع منعا باتا استخدام البطاطس
الطريقة
نغسل الدجاج ونتبله بالملح والبهارات المشكله
ندخله داخل كيس لوك للشواء
نضع عليه شرائح الطماطم والبصل (يمنع استخدام الزيت)
نغلق الكيس جيدا
وندخله الفرن
في هذه الاثناء نجهز طبق الشوربة
المقادير
بصل
طماطم
حشائش منوعه
جزرة واحده فقط
وممنوع استخدام البطاطس منعا باتا كما يمنع استخدام الزيت
نضيف للمقادير السابقة كمية كافية من الماء و4 ملاعق او 5 شوفان
ونتركه يغلي بهدوء الى ان ينضج
نتركه يبرد قليلا ثم نخلطه في الخلاط وتقدم
هنا عند فتح الكيس وانتبهي من البخار لانه حار
تأكل مع ربع خبز بر فقط والمشروب ماء فقط
تمنياتي للجميع بصحة جيدة
