تخفيف الوزن وزيادة الوزن: بيتزا البروتين
المكونات:
شريحتين توست أسمر
ربع كوب من صلصة الطماطم
ربع كوب من جبنة الموزريلا
صدر الدجاج المشوي
كوب من البروكلي المطبوخ بالبخار
طريقة العمل:
غطي التوست بصلصلة الطماطم، الجبنة وصدر الدجاج، اخبزيها في الفرن لمدة عشر دقائق على 350 درجة مئوية. قدميها مع كوب البروكولي.
القيمة الغذائية:
313 سعرة حرارية
31 جرام من البروتين
33 جرام من الكربوهيدرات
8 جرام من الدهون
8 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري : زيدي قطعة من صدر الدجاج وكمية الجبنة إلى ثلث كوب.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري : زيدي قطعة من صدر الدجاج وكمية الجبنة إلى ثلث كوب وقدميه مع برتاقلة متوسطة الحجم.
