سناك وما بين الوجبات شهيه للمحافظة على رشاقتك

بين الوجبات الرئيسيه..يمكنك تناول بعض السناك والأكلات الخفيفه التي ستشعرك بالشبع وبنفس الوقت ذو سعرات حرارية قليله.

1-  كوب من حبات الفراولة الطبيعيه مع كريمه منزوعه الدسم. طبق للتحلية غني بالألياف. 

 

 

2- شراح الطماطم مع قليل من جبنة الفيتا و ملعقة من زيت الزيتون

 

3-Tal Skinny Latter  يحتوي على 10 غم من البروتين و تقريباً ثلث احتياجك اليومي من الكالسيوم.

 

 

4- وجبة متكامله ملفوفه وجاهزه و طبيعيه. بنسبه كبيره من البوتاسيوم.موزه واحده فقط

 

 

5-  8 حبات من القرديس (الربيان ) مع تتبيلة المشاومي  BBQ

6-  كوب من الجزر الصغير و ملعقتين من الحمص

7-  كما في الكثير من الفواكه. الشمام (البطيخ الأصفر) يحتوي على الكثير من الماء مما يعادل القليل من السعرات الحرارية.. تناولي نصف فقط

8-   الفول السوداني المملح مع حبات الرمان المجففه أو استبدال الرمان بالزبيب

9- بياض البيض فقط مع خبز توست أسمر.. بروتين و كربويهدارت مناسبه لتبدأي به يومك.

10- أثبتت أهميتها للصحه ..الشوكولاته السوداء الغامقه او ما يعرف بال Cacco or Dark Chocolate