بالصور: دقيقتان فقط لاستعادة نشاطك
إذا كنت تشعرين بالخمول أو التوتر فأصبح بإمكانك إستعادة نشاطك والحد من توترك في لحظات! تأكّدي من أنّ الحفاظ على وضعيات القوة التي سنطلعك عليها لمدة دقيقتين قبل مواجهة ما قد يعرّضك للتوتر أو عندما تحتاجين لتعزيز نشاطك، سيخفّض هرمونات التوتر لديك بنسبة 25% وسيرفع هرمون التستوستيرون بنسبة حوالى 20%.
وأظهرت الدراسات أنّ الوضعيات التي ستتعرّفين عليها في ما يلي ستعزّز أيضاً قدرتك على التركيز، ستساعدك في الحصول على أداء أفضل في مقابلات العمل أو قبل الامتحان، وستزيد من قدرتك على تحمّل الألم.
- وضعية المرأة القوية: ضعي يديك على خصرك وقفي مع الحرص على فتح ساقيك بعرض خصرك، وتأكّدي من أن يكون الكتفان إلى الخلف وصدرك إلى الأمام. إثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين للوصول إلى النتيجة المرجوة.
- وضعية رفع الساقين: لمَ لا تحاولين أن تكوني أنت المديرة وتتخلّصي من التوتر في آن؟ هذه الوضعية تقضي بالجلوس على كرسيّ أمام مكتب يتمّ إعادة ظهره إلى الخلف قليلاً مع الحرص على رفع قدميك على المكتب ووضع يديك خلف رأسك. إثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين.
- وضعية الفوز: لتشعري بالنصر، حاولي وضع ذراعيك فوق رأسك كما لو أنّك تشكّلين حرف "V". أبقي ساقيك مفتوحتين بعرض خصرك واثبتي في هذه الوضعية لدقيقتين أيضاً.
يارب دايما روقان ع طول
0
1
