شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

بتلعبى رياضه او بتروحى جيم ومع الرجيم ومش بتخسى تعالى هنا2

1885 0
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 0

    الجزء التانى من الموضوع ده خاص ببعض الاكلات الممنوع اكلها بعد لعب الرياضه اى نوع من الرياضه wink

    - الأطعمة المالحة: هل شعرت يوماً بالرغبة في تناول المأكولات المالحة كالمكسّرات والفشار بعد ممارسة التمارين الرياضية؟ هذا الأمر طبيعي جدّاً، فعندما يعرق جسدك، يفقد كميّات كبيرة من الماء والبوتاسيوم، والوجبات الخفيفة المالحة بإمكانها أن تجدّد مستوى البوتاسيوم في جسمك، إلّا أنّها مضرّة جدّاً لصحتّك. لذلك ننصحك بإختيار مأكولات صحية أخرى مثل الموز أو الفاكهة المجففة الغنية بالبوتاسيوم في الوقت عينه.

    - المنتوجات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية: ألم تقومي بالتمارين الرياضية لحرق الدهون؟ لا تسترجعي إذاً هذه الدهون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو شرب المشروبات الغازية بعد ممارسة الرياضة. إستبدلي هذه المنتجات بعصير الفاكهة أو شرب الماء.

    - المأكولات المقليّة والغنية بالدهون: تجنّبي الوجبات السريعة، الغنية بالدهون مثل البطاطا المقلية والبيتزا وغيرها. لا تنسي أن هدفك هو حرق الدهون وليس زيادتها! كما أن هذه المأكولات ترفع مستوى الكولستيرول في جسمك.

    - الخضار: إن تناولت الخضار بعد ممارسة الرياضة لن تستطيعي أن تستعيدي طاقتك ونشاطك. فالخضار لا تساعدك إلّا في رفع مستوى الفيتامينات والمياه في جسمك. لذلك تناول الخضار فقط بعد التمارين الرياضية لا يكفي.

    - الشوكولا: يمكنك تناول الشوكولا قبل ممارسة الرياضة ولكن ليس بعدها! فالشوكولا غني بالسعرات الحرارية والسكر.

    - المعجنات: تجنّبي المعجنّات بعد ممارسة الرياضة لأنّها ستكسبك المزيد من الوزن. يمكنك إستبدالها بخبز القمح الكامل أو الفاكهة المجففة.

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    مشاركات ذات صلة