الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
حمية محبي الكربوهيدرات
تحبين الكربوهيدرات بشكل فظيع؟ لا يمكن أن يمر يوم دون الأرز أو المكرونة ؟ ووقت العزومة الشيء الذي يجتذب انتباهك أكثر وتحبين السؤال عن طريقة عمله هو المعجنات؟ لو كانت إجابتك نعم فأنت يا عزيزتي من محبي الكربوهيدرات والحق يقال –معاكي حق تحبيها-. لكن.. وماذا يا ترى...
قراءة المزيد -
نصائح مهمة قبل البدء بالريجيم
لكي تحصلي على تغذية متميزة باتباع برنامجنا الغذائي اتبعي النصائح التالية: · تناولي خمس وجبات يوميا من القوائم المقدمة في برنامجنا الغذائي آخذه بعين الاعتبار حاجتك اليومية من السعرات والهدف الذي تسعين...
قراءة المزيد -
لنبدأ بالأكل كي نفقد الوزن
إذا تعرفتي على احتياجاتك اليومية من السعرات ووجب عليكي الآن أن تعرفي كيف تأكلين لكي تصلي لهدفك. وسنزودك ببعض الوصفات التي يمكن ان تختاري منها ما تشائين والتي تحتوي على كمية محسوبة من السعرات. إن كنت لازلت لم تتعرفي على احتياجاتك اليومية يمكنك مراجعة مقالتنا الثلاث في...
قراءة المزيد -
اعرفي نفسك.. زيادة الوزن، تخفيف الوزن والوزن المثالي
ما هو وزني المثالي؟ إن تحديد الوزن المثالي في المنزل من الممكن توقعه من خلال تتبع الجدول التالي، أما في المستشفيات فتتم الاستفادة من كمية الدهون في الجسم باستخدام أجزة خاصة والنتيجة متقاربة. لنأخذ مثال فتاة ال1.63 طولا. حسب الجدول التالي من المفروض أن يكون وزن هذه...
قراءة المزيد -
اعرفي نفسك.. احتياجاتك اليومية من الغذاء
امم.. جئنا للخطوة المهمة.. لكي تتعرفي على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ركزي معي الآن وقومي بالعملية الحسابية التالية، وهي مطولة لكنها الطريقة الأدق لكي تتعرفي على ما تحتاجينه يوميا من السعرات وتباشري هدفك سواء كان زيادة الوزن، تخفيف الوزن أو المحافظة عليه....
قراءة المزيد -
اعرفي نفسك.. زيادة الوزن، وتخفيف الوزن
هذا الموضوع هو حجر أساس نضعه لكل امرأة تريد أن تخفف من الوزن أو أن تحصل على زيادة في الوزن أو أن تحافظ على وزنها كما هو. في ليب بري نحن نحرص على كل ما هو طبيعي وحتى في عالم اللياقة والرشاقة هناك ما هو طبيعي وما هو مجرد حيل يقوم بها التجار للحصول على أموالك. ابتداءا نقول أن...
قراءة المزيد -
بياض أسنان طبيعي
الاكثار من شرب القهوه و الشاي و بعض الاطعمه يسبب اصفرار الأسنان. داومي على غسيل اسنانك في الصباح و المساء بالمعجون و استخدمي شرحات الفراوله في فركها على اسنانك بانتظام لتحصلي على ابتسامه رائعه و أسنان...
قراءة المزيد -
النوم والوزن زيادة ونقصانا..
نخسر أثناء النوم 500 الى 1000 كالوري، فاذا رغبتي في خسارة بعض الوزن داومي على الذهاب لنوم مبكرا عن ميعاد نومك بساعتين و هذا لا يغني عن اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة كالمشي أو القفز على الحبل. و اما من تريد زيادة وزنها فعليك أكل ما يعادل 500 كالوري الى 1000 كالروي...
قراءة المزيد -
وداعا لرائحة الفم الكريهة
هناك الكثير من الاسباب التي تجعل رائحة الفم كريهه مثل: بعض الأطعمه و خاصة التي تحتوي على البروتين عدم تناول طعام الافطار التدخين تناول بعض الأدويه مشاكل اللثه و الأسنان الجفاف ......والكثير من الأسباب قد نلجئ لحل هذا المشكله الى غسل الاسنان بالفرشاة و...
قراءة المزيد -
لمعدة مسطحة خلال فترة قصيرة..
الزنجبيل - القرفة - الثوم - الخل تسرع من عملية الهضم وحرق الدهون فاحرصي على اضافتها دائماً في طعامك. قللي دائماً الملح و اكثري من الأعشاب يومياً ..داومي على رياضة شد البطن عن الاستيقاظ من النوم 10 مرات يومياً و قومي بزيادة عدد المرات بعد الاسبوع الأول (تمددي على...
قراءة المزيد -
شعر الجسم و غذاؤك
اذا كنتي تعانين من شعر الوجه الزائد، يجب عليكي التوقف عن اكل الأطعمة السكريه لأنها تأثر على هرموناتك و بالأخص الهرمونات الخاصه بنمو شعر الجسم. اما عن أفضل طرق ازالة هذا الشعر، سنخبرك به لاحقاً...
قراءة المزيد -
سندويشه الشوكولاته الفرنسيه!
المكونات: جبن سائل للدهن (بوك او كرافت) شرائح فراوله ملعقة طعام من السكر ملعقه صغيره قشور البرتقال المبشور شرائح خبز سميكه بيضتان بياض بيضتان ملعقة صغيره من الفانيليا ملعقه طعام سمن هذه الوصفه تكفي لأربعة اشخاص و تحضر في مدة 25 دقيقه! قد تكون افطار مع شخص مميز...
قراءة المزيد -
التفاح للإنقاص الوزن!
يساعد تناول التفاح لمدة 7 أيام متتالية كغذاء أساسي على تحسين الصحة عامة وتقوية الأظافر ومنع تساقط الشعر، فهو يعمل على تنقية الجسم من الداخل وقتل أي جراثيم في المعدة. أما خل التفاح فيمكنه إكسابك رشاقة وقواما متناسقا، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أنه يسهم في إنقاص الوزن...
قراءة المزيد