جيفرول ف اسم الفتامين*

اشربي حلبه اغلي حلبه وبس تغلي زبطيها بسكر وحطى عليها حليب سائل واشربي كل يوم كبايه بتتجنى ... او معلقة خميرة وزبادى وعسل اخلطيهم واشربي.. او فتامين السمك... فتامين خيفرول ف انا نفس المشكالة ما بزيد عن 44 صرة 46 لازم اصير 50 يناسب مع طولي

وانا واخواني نفس الشي

ايوه واللله وانا كمان اريد زيادة وزني

حبيبتي مش هتاكلي كتير ولا حاجه مينفعش ناكل اكتر من طاقتنا نتعب طبعا اومال هعمل ايه هقولك بصي اكلك يبقي في الحاجات اللي تفيدك لتخن يعني عندك علبه شوكولا تعملي سندوتشات فينو وتاكلي كل يوم الصبح وحلاوه برده بتخن وجبن بااونواعها واللبن والعصاير محليه وبدسم اما بالنسبه للغدا فهتكتري في الارز والمكرونه اهم حاجه بتخن والكريم كراميل والكتر وتجيبي تميز باللبن وتاكلي زبادي بالموز تحفه برده

كلي كثير و كل الوجبات فطور ، غداء ، عشاء و اكلي حلى وجبة الغداء تكون كاملة شراب ، طبق رئيسي ، شوربه او سلطة كلي اكثر مما تأكلين بالعاده بيزيد وزنك عن تجربة