رجيمي الخاص (يلا نتشجع عشان نحقق رشاقه)

2089

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته .ازيك ياقمرات اتمنى تكونى بالف بخير شوفى بقى بما ان كلنا بنوتات او نون النسوه لازم نساعد بعض انا لاحظت ماشاءالله نظم كتيرواكلات وحاجات اذيذه اوى عن الرجيم والتخسيس بس النهارده التجربه الى هنقلها لكم مختلفه شويه باذن الله هنقلكم كل بدايه اسبوع رجيمى الخاص الى بعمله وهاقولكم النتيجه بتاعته عليا واى استفسار انا تحت اامركم واى واحده عندها نظام هى جربته افضل من اللى مشيت عليه تشاركنا بيه بحيث اننا نقدر انعمل من الموضوع ده حلقه كبيره اوى نساعد بيها بعض اننا نكون بصحه احسن اتمنى ان المبادره تنول اعجابكم ومكونش بفرض نفسى عليكم بس حابه افيدكم واستفاد منكم وربنا يكرمنا جميعا .طبعا كان مفروض انى ابدا جيم ورجيم الاسبوع ده بس بسبب خارج عن ارادتى وهو البريود مقدرتش اعمل اى حاجه .ان شاءالله هابدا من الاسبوع الجاى من اول يوم السبت وبالخطوات هنقلكم ايه هو الرجيم ونزلنى فى الوزن قد ايه وايه هى التمارين الى لعبتها وقتها ولعبت رياضه قد ايه يعنى الموضوع ده هيكون ملف كبير وان شاءالله يارب يفيدكم .طبعا انا محتاجه اخسر وزن معقول اول اسبوع فقررت انى ابتداءا من يم السبت هاعمل رجيم التمر واللبن وجمعتلكم كل المعلومات عنه وباذن الله فى نهايه الاسبوع هاعرفكم النتيجه عشان اللى متردده تجربه وكمان هنزلكم التمارين اللى مارستها وقتها (ملحوظه رجيم التمر واللبن لو عجبكم واداكى نتيجه مرضيه هنعمله اسبوع واسبوع بعده رجيم عادى وهكذا)

ان شاء الله هبدا النظام من السبت للخميس تابعونى فى التعليقات او مع النظام اللى بعده وهتلاقوا نتيجته مبلغاكم بيها عشان متتردديش انك تعمليه

نحتاج أحيانًا إلى نظام غذائي يزيل سموم الجسم أو يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعًا، اليوم أقدم لكِ ريجيمًا رائعًا ولن يحتاج منك أكثر من أسبوع واحد، ويمكنك تكراره على فترات أخرى.

إن كنتِ من هواة التمر بأنواعه واللبن بأنواعه فستستمعين به للغاية، والريجيم سهل للغاية، فهو عبارة عن 21 تمرة وثلاثة أكواب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي، ويمكنك اتباعه بطريقتين:

الأولى:
الإفطار: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.

الثانية:
الإفطار «من الساعة 6 - 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعة 3 - 5»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كوب من اللبن/الحليب/الزبادي.

مميزات هذا النظام:

- يوفر هذا النظام جزءًا كبيرًا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء والدهون والسكريات والكالسيوم والحديد وفيتامين «A»، بينما يزخر الحليب بـ18 مادة غذائية أساسية، هي الماء والنشويات والدهون والبروتين وفيتامين «A وB6 وB12 وC وD» وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماجنسيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم.
- يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن.
- سهل ومتوفر ولا يحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.

عيوب هذا النظام:

- ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
- نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 جراماً فقط.
- يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر، وبعد فترة تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب أن تكرريه كثيرًا.

نصائح عامة:

- تناولي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- تناولي الشاي والقهوة والأعشاب كما تريدين، لكن بدون سكر.
- اتبعي هذا النظام 3 أيام أو 5 أو 7.
- إن كنتِ لا تريدين فقدان وزن لا يتعدى 3 أو 4 كيلوجرامات، فأسبوع واحد سيكفيك.
- إن كنتِ تريدين تخفيض وزن أكثر من ذلك، فلا تكرريه مباشرة أكثر من أسبوع، وإنما اتبعيه أسبوعًا، واتبعي في الأسبوع الذي يليه نظامًا غذائيًا عاديًا يحتوي على بروتين حيواني ونشويات وفاكهة وخضار، ثم بادلي بينه أسبوعًا بعد أسبوع، حتى تصلي للوزن الذي ترغبين فيه.

جربيه وتأكدي أنك لن تندمي.ويارب اكون قدرت اقدملكم شئ يفيدكم ومعذره على الاطاله .