الطريقه الصحيحه للقيلوله المفيده.. اقرأي هذه النصائح
الفكره من القيلوله انك تنامي بالنهار فتره معينه وتصحي من بعدها و انت مصحصحه ومرتاحه جسدياً وعندك طاقه لاكمال نهارك ولكن في احياناً تصحين مكسره ومرهقه اكثر من قبل تعرفين له؟ لأنك استخدمتي طريقه غير صحيحه لاخذ هذه القيلوله.. اقرأي هذه النصائح:
1- النوم بين الساعه 1-4 عصراً قبل و بعد هذا الوقت النوم متعب
2- تهيئه بيئه مناسبه للراحه، طفي الضوء و اي مصدر ازعاج و حتى ايضاً اغلقي هاتفك.
3- النوم من 10-20 دقيقه فقطططط (لا تحسبين الوقت اللي جلستي تفكرين فيه او سرحتي بشي معين قبل نومك)
اذا نمتي نص ساعه ، ستحتاجين الى نص ساعه من بعد الاستيقاظ علشان تتنشطين
أما النوم لمدة ساعه فهو متعب جداً عند الاستيقاظ و لكنه مفيد اللي عنده سهره او اجتماع بالليل ..
اللي ياخذ قيلوله اكثر من كذا يرفع يده معاي :)
