6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر في المنزل
- خذي نفساً عميقاً قبل الدخول إلى المنزل تاركةً وراءك هموم العمل ومشاكله.
- قومي ببعض الأنشطة الترفيهية كالاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو شاهدي أفلامك المفضلة وتابعيها بنهمٍ لتنتقلي معها إلى عالم آخر.
- ابتعدى عن الأجهزة التكنولوجية التي تحد من تواصلك مع أفراد أسرتك بأنشطة اجتماعية من نوع آخر، كالخروج في نزهة مثلاً أو تأمّل الطبيعة من على شرفتك المطلّة.
- دللي نفسك وتناولي بين الحين والآخر طبقك المفضل من الحلوى أو الآيس كريم.
- خذي قسطاً كافياً من النوم، بمعدل ثماني ساعات كل ليلة.
- اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يمدّك بالطاقة الكافية والقدرة اللازمة لمحاربة التهابات الجهاز المناعي التي قد تنتج عن الضغط والتوتر.
والله يارهام هالاجهزه الالكترونيه دمرت فينا اشياء كثير
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة