طريقة سهلة لمعرفة كم كالوري تحتاجين في اليوم
7102
5
0
مرحبا يا حلوات
تدوينتي اليوم عن حاجة مهمة اكيد تخطر في بالك و انا شفتها و حبيت انقلها لمتابعات صفحتي
كم سعرة حرارية تحتاجين في اليوم عشان تحافظين على وزنك
الطريقة سهلة :
خذي وزنك بالكيلو و اضربيه ب 2.2 و ثم اضربي النتاتج في 15
و بالمعادلات تكون كالتالي
وزنك بالكيلو * 2.2 = وزنك بالباوند
وزنك بالباوند * 15 = عدد السعرات الحرارية اللي محتاجتها للحفاظ على وزنك الحالي
لو انتي تبغتي تنزلي وزنك لازم تتناولين عدد سعرات اقل ، لو العكس لازم تأكلي اكثر
تذكرو شير و لايك و تويت للتدوينة
و تابعوا صفحتي على ليب بيري 
عشان تعرفون جديدي
مشاركات ذات صلة
بواسطة : ليب بيري
تأكدي عزيزتي القارئة من أن تخفيف أو زيادة الوزن يجب أن تصبح انماط للحياة التي نعيشها. ونقصد بذلك أن تناول الطعام الصحي يصبح عادة وروتين
بواسطة : r-atef
هناك عدد من الفواكه موجودة فى الطبيعة تساعد على حرق الدهون وتخسيس الجسم ، وكذلك مفيدة لنضارة البشرة وصحة الجسم ومن هذه الفواكه:
بواسطة : ليب بيري
تعتبر مصادر الدهون المشبعة من ما لا يجب الإفراط فيه لآثارها على صحة الإنسان، فالإفراط في تناول هذا النوع من الدهون يسبب أمراض تصلب
بواسطة : ليب بيري
المكونات:
شريحة توست
ملعقة من زبدة الفول السوداني ملعقة من المربى
نصف موزة
نصف كوب من جبنة القريش
طريقة العمل:
اصنعي ساندويتش من
بواسطة : dodda
law sma7to ya gma3a ana 3andy moshkla m3 sha3ry w yaret 7d ysa3dny ana sha3ry gaf gedaaaaaaaaaan w kman m2saf awiiiii w moga3ad ana msh 3arfa bgd a3ml eh m3a ana t3bt gedan mno w msh 3arfa a3algo ezay ya ret law 7ad 3ando 7al l mshakl sha3ry ya
