كيف تحولين الساندويشه الطبيعيه الى ساندويشه قليله الدسم
1- اختاري نوع الخبز يكون سميك و قليل الدسم low fat
تجنبي خبز الكرواسون لاحتوائه على كثير من الدهون.
2- اذا الساندويشه تحتوي على زبده، استخدمي نوع البخاخ و ليس الزبده الجامده كامله الدسم.
3- استخدمي مايونيز بدون دسم او قليل الدسم اذا كانت الساندويشه تحتوي لحم او دجاج او تونه.
4- عند وجود اللحم. استخدمي اللحم المطهو جيداً و ضعي طبقه رفيعه جداً و الباقي خضروات كالخس و الطماطم؟
5- الافضل عدم استخدام الجبن كشرائح مع اللحم او الدجاج. اكتفي بالمايونيز قليل الدسم.
6- اكثر من الخضروات في الساندويشه ( شرائح الخس ،الخيار، الطماطم ، البصل ، المشروم ، الفلفل الاخضر البارد)
7- ضعي الكثير من الكاتشب او الماسترد( قليل الدسم) او المخلل بأنواعه . يعطي نكهه و الدسم فيها قليل.
الكاتشب يحتوي على كمية سكر كبيره
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة