ماهو خطر نقص فيتامين D لديك ؟
كثير من النساء لديهن نقص في فيتاامين دال وذلك لقلة أو عدم التعرض لأشعة الشمس.
ونقص فيتامين دال يسبب المشاكل التالية :-
1- خفض كثافة العظام مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
2- إرتفاع ضغط الدم.
3- إضعاف جهاز المناعة ماقد يعرض الجسم للإصابة بالأمراض بنسبة أكثر من المعتاد.
4- زيادة مقاومة الجسم للأنسولين مايعني إحتمال الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري
5- كم انه نقص فيتامين دال يزيد نسبة حدوث الإكتئاب.
أسباب أخرى غير قلة أو عدم التعرض للشمس قد تسبب نقص فيتامبن دال:-
1- زيادة الوزن .
2- مشكلة في عملية إمتصاص الدهون.
3- العمر كلما تقدم الإنسان بالعمر قلت قدرة جسمة على صنع فيتامين دال.
4- بعض الأدوية و الأمراض مثل إفراط نشاط الغدة الدرقية و مرض نقص المناعة المكتسب.
كيف تعوض نقص فيتامين دال لديك ؟
1- التعرض للشمس عدة مرات في اليوم
2- تناول مكميلات فيتامين دال.
3- يوجد فيتامين دال في بعض الأغذية مثل زيت الكبد و السالمون و التونا و الفطر.
أتمنى تكونوا إستفدتو الموضوع من ترجمتي و تلخيصي لمقال عن فيتامين دال .
موضوع جدا مفيد انا كل يوم اخذ مكاميلات فيتامين دال وكالسيوم صراحة ماعندي استعداد اوقف في شمسنا هههههه.
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة