شارك الأن

مشاركة جديدة

هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.

شارك الأن

نظام لذوى السمنة المفرطه ابدئ بالتخلص من وزنك

1991 3
  • المعجبات بهذه المشاركة close
  • 1


    #يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.
    و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.

    الأسبوع الأول:

    الإفطار موحد:

    حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.

    السبت:

    الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. - دجاج مشوي نصف توست.
    العشاء: - شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

    الأحد:

    الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.
    العشاء: - عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.

    الاثنين:

    الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.
    العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم.
    الثلاثاء:
    الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.
    العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

    الأربعاء:

    الغداء:- تونة سلطة خضراء.
    العشاء: - 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.

    الخميس:

    الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.
    العشاء: - حليب خالي الدسم كوب واحد. - 2 ثمرة فاكهة.

    الجمعة:

    الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.
    العشاء: - كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

    الأسبوع الثاني:

    الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

    السبت :

    الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

    العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

    الأحد :

    الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
    العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

    الثلاثاء:

    الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة فواكه.

    الأربعاء :

    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - سلطة فواكه.

    الخميس:

    الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.

    الجمعة :

    العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
    السبت :

    الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.

    العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

    الأحد :

    الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.
    العشاء: - حليب خالي الدسم ثمرة فاكهة.

    الاثنين:

    الغداء:سلطة خضراء صدر دجاج مشوي. - 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة تونة بدون زيت. - ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

    الثلاثاء:

    الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.
    العشاء: - سلطة فواكه.

    الأربعاء :

    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - سلطة فواكه.

    الخميس:

    الغداء:3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.

    الجمعة:

    الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.
    العشاء: - عصير فواكه طازج.

    المشتركات يكتبن لنشر الفائدة، أيضاَ أنتِ انشري الفائدة بمشاركتك الصفحة على

    اضف تعليق

    :) <3 :( :P :0 ;) B) B| >:( :/ :( 3:) O:) :* -_- o.O >:O :v :3
    نشر التعليق فى الصفحات الاجتماعية

    التعليقات

    برنامج جيد وأهم شىء الالتزام والإرادة القوية

    مشاركات ذات صلة