الوزن الزائد: العادات الغذائية السيئة
نتحدث اليوم عن العادات الغذائية السيئة التي نظنها على الأغلب تساعدنا في إنقاص أوزاننا وهي في الحقيقة تعمل على العكس تماما. سنتطرق في هذا المقال إلى ثلاث عادات مهمة.
أولا: أكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
لا إنه ليس خطأ في العنوان فالأطعمة المنخفضة السعرات أو التي توجد عليها ملاحظة خلوها من الدهون أو كونها منخفضة السعرات تجعلك تكتسبين الوزن بدلا من ان تفقديه. السؤال هو كيف؟ تكمن الإجابة في الطريقة التي تصنع بها هذه المنتجات، فالدهون الصحية الموجودة في الطعام طبيعيا تستبدل بالكربوهيدرات. هذا يكون فرقا قليلا جدا في السعرات ويمكن مقارنة اي منتجين من نفس الشركة (لايت/ دايت مع المنتج العادي). هذا الفرق يجعل الشركة المصنعة تستطيع القول أن المنتج هو فعلا منتج قليل السعرات في حين كونه لا يختلف كثيرا عن المنتج الأصلي. لكن كيف كان لنا أن نتوقع ذلك؟
أتعلمين أن الأدهى في الموضوع هو أن الكربوهيدرات التي تحل محل الدهون الصحية تهضم بسرعة فائقة وتجعلك تشعرين بالجوع بشكل أسرع. وهذا ما يجعلنا لا نمانع في تناول وجبات إضافية قليلة السعرات مما يزيد وزننا بدلا من أن يساعدنا في المحافظة عليه.
ثانيا: عدم البحث عن النصائح الغذائية.
كثير منا نحن السيدات نأكل الأطعمة التي نحبها ونتجنب ما لا نحبه. نعلم أن البطاطس المقلية ضارة لكن لا نعلم لماذا. نعلم أن الخضار مفيدة لكن لا نعلم كيف يؤثر عدم وجودها في نمطنا الغذائي علينا. المشكلة هنا هي نقص معرفتنا بالأشياء وكيف يمكن أن تؤثر علينا والحل هو ان نحاول ان نثقف أنفسنا أكثر عن الأطعمة التي تفيدنا لكي نبدأ بعمل اختيارات صحية أكثر.
ثالثا: النوم أقل أو أكثر من الحاجة.
لتعلمي عزيزتي القارئة أن الله خلق أجسامنا بنظام دقيق بحيث تتفاعل مع المؤثرات الخارجية بأفضل شكل ممكن. أجسامنا خلقت لكي تقاوم الجوع وتحافظ على السعرات الحرارية التي تحتاجها ولذلك أن ناكل أكثر من الحاجة أو أقل بكثير من الحاجة يجعل أجسامنا في حالة تأهب. لكن ما علاقة هذا بالنوم؟
النوم هو أيضا مثل الطعام حاجة أساسية عندما يشعر الجسم بالحرمان أو بالزيادة عن المعدل الطبيعي وهو من 6 إلى 8 ساعات فإنه يفترض أننا في أزمة ويجب أن نحافظ على كل سعرة حرارية لدينا. ومن هذا المنطلق تزيد إحتمالية زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين ينامون أقل أو أكثر من المعدل الطبيعي بنسبة مرتين ونصف مقارنة بالأشخاص الذين ينامون ضمن المعدل الطبيعي.
في المقال القادم سوف نتعرف على ثلاث عادات ضارة أخرى فترقبوا ذلك!
دمتم برشاقة..
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة