وجبة خفيفه للإفطار,, ساندوتش اللذه
المكونات:
شريحة توست من القمح الكامل
شريحتين من صدر الديك الرومي
شريحة من الجبن قليل الدسم
حبة طماطم واحدة مقطعة شرائح
كوب من الخضار المشكلة
طريقة العمل:
اصنعي ساندوتش من الكونات السابقة.
القيمة الغذائية:
297 سعرة حرارية
26 جرام من البروتين
38 جرام من الكربوهيدرات
7 جرام من الدهون
5.5 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري: زيدي شرائح الديك الرومي إلى 4 شرائح.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري زيدي شرائح الديك الرومي إلى 4 شرائح وزيدي شريحة جبن واحدة.
طريقه سهله سوف اجربها
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة