اكلات خفيفة مابين الوجبات
من آهم آسباب زيادة الوزن هو الاكل بين الوجبات لذا اليك بعض الوجبات الخفيفة التي تذهب الجوع ولاتزيد في الوزن:
١- الفشار
مناسب جدا كوجبة ليلية حيث ان قبضة من الفشار وملعقة زيت للتسوية وقليل من الملح تمثل وجبة لذيذة ومشبعة
٢- البسكويت المملح
بضع شرائح من البسكويت المملح مع ماء او مشروب عشبي خالي من السكر او بسكر دايت سيفي بشبع حتى الوجبة المقبلة
٣- المكسرات
مكسرات مشكلة كالكاجو واللوز والبندق بحجم قبضة اليد او مايعادل سبع حبات مع ماء كفيلة بمنح طاقة وشبع رائع وتعتبر وجبة مناسبة للمرأة العاملة اثناء العمل
نصيحة: الوجبة الخفيفة تؤخذ بعد الوجبة الرئيسية بما لا يقل عن ساعتين ويمكن تكرارها ثلاث مرات باليوم
