التخسيس و إنقاص الوزن بدون اي حمية غذائية
إليك سيدتي هذه النصائح الغريبة وقد تكون مضحكة ولا تخطر ببالك ولكن لها أثر كبير في إناقص وزنك دون اتباع أي حمية غذائية!
1- ضعي منبه لمدة 20 دقيقة..تناولي وجبتك ببطئ و هدوء. امضغي طعامك جيداً..ستحسين بالشبع سريعاً.
2- النوم جيداً اثناء الليل يساعد على خسارة 14 باوند في السنة. هذا ما توصلت له دراسة علمية في جامعه ميتشيغن.
3- تناولي ثلاث أنواع من الخضار معاً.فالتنوع في الأطعمه هي خدعة جيده للأكل أكثر. و هذا ما تريدينه. أكل الكثير من الخضروات.
4- ابدأي وجبتك بتناول الشوربة. فهي ستشعرك بالشبع بسعرات حرارية قليله. ولكن ابتعدي عن الشوربات الكريمية فهي تحتوي على دهون و سعرات اعلى.
5- استبدلي الخبز الأبيض بالبني و خبز النخالة فهو خيار ممتاز لإنقاص الوزن والتخسيس
6- ضعي فستانك المميز بمقاس صغير بمكان أمام عينيك يومياً في غرفتك. سيكون هذا هدفك و مشاهدة هذا الفستان سيجعلك تتحمسين لتحقيق هدفك بريجيم نفسي
7- استخدمي كأس رفيع وطويل بدل الكأس العريض و القصير لشرب العصير فهي خدعه نفسية لإنقاص الوزن ;)
8- داومي على شرب الشاي الأخضر فهو حارق ممتاز للدهون ويعتبر من الغذاء الصحي
9- ابحثي عن بعض الفيديوهات الخاصة باليوغا و مارسيها.فهدوء الجسم واسترخاءة يساعد على هدوء المعدة و سبب في إنقاص الوزن.
10- احرصي على تناول الطعام في المنزل على الاقل خمس مرات في اليوم. فالأكل في المطاعم لا يساعد أبداً في إنقاص الوزن.
11- عندما تتحدثين اثناء الأكل و تتركين ملعقتك. لا ترجعي لأخذها فهذا دليل طبيعي على أنك قد شبعتي.
12- مضغ العلكة بنكهة قوية أفضل من اي نوع من السناك :) جربيها و ستلاحظين فقدان شهيتك للسناك
13- استخدمي صحن بمقاس صغير. فالصحون الكبيرة تجعلك تسكبين أكثر..فتاكلين أكثر.
14- هل طلبتي الباستا من قبل و سألك الشيف اذا اردتي صلصة حمراء ام بيضاء؟ اختاري الحمراء. فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل
كلام جميل بس ياريت اقدر استمر عليه
روووووووووووعةةةةة
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة