هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.
شارك الأن
الافطار
فاكهه صنف واحد
زبادى
بيض مسلوق
جبنه قريش
باى كميه
-
الغداء
21رغيف عيش +سلطة او خضارسوتيه+41دجاجة او قطعة لحمه او 2سمكه مشويه متوسطه الحجم او علبه تونه او 2بيضه
-
العشاء
زى الفطار
وطبعا الرياضه اتفقنا الاسبوع كله اعتمادنا على الجيم ولو مفيش امكانيه للجيم سواء فى البيت او النادى .يبقى هنركز على الحركه والمشى ولعب السويدى وشفط البطن كل مانفتكر لان ده بيمرن العضلات البطن افضل من اى تمرين تانى والمشروبات الحارقه للدهون .وفى الاخر خالص الميزان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لانى واحده من ضمن فئه كبيره بتعانى من مشكله فى وزنها ولانى صاحبه خبره سابقه فى موضوع الرجيم فكره
صديقات ليب بيري المميزات .. رمضان مبارك عليكم. بمناسبة شهر رمضان حبيت أشارككم هذه الوصفة خصوصي و أننا بشهر رمضان نكثر من أكل أطباق
وصفات طبيعيه و مشروبات تعطر جسمك و تخلى ريحته جميله 1- شرب كأس من الزنجبيل يومياً يجعل رائحة جسمك عطره ليس فقط من أنفاسك بل جسمك ككل
هذه الطريقة تكفي ل 6 أشخاص لكل شخص 34 الكوب. مدة التحضير 5 دقائق.. اغلي التفاح بقشره و عود من القرفه و القليل من القرنفل بحرارة
أنتبهى من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. - زىدى الألياف بغذائك
