الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
مساعدة
السلام عليكم أخواتي أريد مساعدة أنا عايزة أتخلص من الوزن الزائد أحس نفسي كأني بالون منفوخ شو...
قراءة المزيد -
مشروب الفراوله الكريمي
اتمنى انكم تجربون الوصفه لأنها لذيذه و تغيير عن الفيمتو اللي نشربه في رمضان :) مكون من : 4 كاسات من الفراوله المثلجه 3 ملاعق سكر نصف كوب زبادي ربع ملعقه طعام عصير ليمون تخلطي الفراوله و السكر بالخلاط. وفي وعاء ثاني تضعي بقيه المكونات و تخلطيهم يدوي و...
قراءة المزيد -
نصائح غذائيه سريعه في شهر رمضان
اولاً كل عام و انتم بخير و اعاننا الله و إياكم على قيام هذا الشهر الفضيل و صيامه.. نأتي للنصائح السريعه ... شرب الماء قدر المستطاع و تناول الفواكه و الخضروات من غروب الشمس و حتى الشروق يساعد على باقئ جسمك رطب ادخلي البروتين من اللحم و السمك و منتجات الحليب...
قراءة المزيد -
رياضة ال5ميل
بعد عذاب طويل من التمارين الرياضية المرهقة عشان انزل وزنى وجدت هذه التمارين اول ما شفتها استصعبتها برده بس لما مارستها لقيتها مش متعبة خالص لانها مجرد مشى فى المكان يعنى ولا هتحتاجى مساحة كبيرة عشان تمارسيها ولا جهد بالعكس بيحسسك بنشاط باقى اليوم تسمى تمارين ال5 ميل...
قراءة المزيد -
نظام لمبتدئات الرجيم 5
ينقص الوزن كيلو جرام كل يوم على مدار 4 أيام مع الوضع فى الإعتبار أهمية شرب أكثر من 6أكواب من الماء والمشى نصف ساعة يوميا : الافطارموحد في الاربع ايام نصف حبة برتقال + قوه او شاي دون سكر الغذاء و العشاء اليوم الاول الغذاء 150جرام لحم مشوي ( دون شحوم )...
قراءة المزيد -
نظام لمبتدئات الرجيم 4
اليوم الأول: هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس من الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف...
قراءة المزيد -
تفادي خسارة العضلات وزيادة الوزن بتمارين بسيطة تمارسينها في البيت
جربوها ومش هتندموا 10 كيلو فى شهر مع تظبيط الاكل اعتقد نتيجه هايله تجربتى الخاصه نحن نخسر3 إلى 5% من أنسجة عضلاتنا كل 10 سنوات بعد سنّ الثلاثين، ذلك يؤدي إلى تباطؤ في عملية الأيض metabolism وبالتالي إلى زيادة الوزن. الطريقة الأمثل لتفادي هذه الخسارة والتخلّص من...
قراءة المزيد -
نظام لمبتدئات الرجيم 3
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور بضبط اليوم الثانى : الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه +...
قراءة المزيد -
سلطه زبادى (روب) مع الخيار حارقه للدهون
تنزيه بسيط(الزبادى هو الروب مفيش فرق بس على حسب اللغة فى كل بلد ) المقادير: *3زبادي(روب). * معلقة نعناع مجفف ناعم او *ملعقة و نص زعتر مجفف مطحون باليد. *خيار مقطع مرباعات او مثلاثات. *زيت زينتون(حسب الرغبة). الطريقة: 1-نقطع الخيار. 2-نخلط جميع المكونات مع بعضها...
قراءة المزيد -
نظام لمبتدئات الرجيم 2
الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار + 2 توست مع لبنه + عصير طازج السبت : الغداء : خضار مسلوق + ستيك + 2 توست العشاء : سلطة روب بخيار + 2 فاكهة الأحد : الغداء : مكرونا +سلطة بخل التفاح العشاء :حليب أو عصير + 2 توست مع جبنة + 1 تفاحة الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح + دجاج مشوي + 2...
قراءة المزيد -
اللي ما تحب تشرب المويه تقرأ هذه المشاركة
طبعاً ما بنتكلم عن فايده شرب الماء للبشره و الشعر و الجسم و النفسيه !! اكيد الكل صاير عارف..بتكلم اليوم عن شي مهم و هو التطبيق.. كيف تشربين موية ! في ناس تقولك ما احب طعمها مع انه في درس العلوم اخذنا انه ماله طعم ولا ريحه ولا لون ..بس من جد في بنات تقولك ما احب طعمها .. في بنات...
قراءة المزيد -
نظام لمبتدئات الرجيم 1
الأسبوع الأول : الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة...
قراءة المزيد -
ملاحظات هامه قبل بدأ الرجيم
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن 2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه 3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر 4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا 5- الدهون ممنوعة 6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم 7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر ,...
قراءة المزيد -
كل ماتودين معرفته عن السمنة وزيادة الوزن Obesity
قد يرى الكثير أن السمنة أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال الجسد، بينما القلة من يفطن إلى خطورتها ومع ذلك يكونون غير قادرين على عمل أي شيء ويقفوا مكتوفي الأيدي، ونحن نقول أن عليك الاحتراس فالسمنة وزيادة الوزن ليست مرضاً فقط، بل هي من...
قراءة المزيد -
افقدى 4 كيلوغرامات في أسبوعين
لابد أنك تطمحين إلى الظهور رشيقة وجسد ممشوق. لذلك فإن كنت تعانين من زيادة في الوزن وتريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات، إليك نظاماً غذائياً يكفل لك خسارة 4 كيلوغرامات أو أكثر في فترة أسبوعين. ومن أهمية هذا النظام الغذائي أنه يوصى به لجميع الاشخاص ويمكن اتباعه لمدة تتراوح...
قراءة المزيد