الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
لكل من يعانون من الأرق..من فضلك اقرأ هذا المقال
ما هو الأرق؟الأرق في حد ذاته ليس مرضًا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى، كما أن الصداع عرض لمشكلات طبية. ويعرف الأرق على أنه الشكوى... ما هو الأرق؟ الأرق في حد ذاته ليس مرضًا وإنما يمكن النظر إلى الأرق على أنه في المجمل عرض لمشكلة طبية أخرى،...
قراءة المزيد -
أوهم نفسك أنك نمت جيداً
قد تمر بعض الليالي التي تصاب فيها بالأرق فتجد صعوبة في النوم لساعات كافية وتستيقظ مبكرا فى أسوء حالاتك فكيف تخدع دماغك وتوهمها بأنك نمت جيداً لتستمتع بيومك.أفضل الطرق لتحظى بيوم جيد عقب ليلة سيئة مليئة بلإرهاق . 1. افتح النوافذ : التعرض لنور الشمس من أول الأشياء التي يجب...
قراءة المزيد -
احرق 900 سعرة حرارية مع Piloxing
هل جربتِ من قبل رياضة الـ بيلوكسنق Piloxing ؟، مع رياضة Piloxing تستطيع أن تحرق 900 سعرة حرارية فهي تعمل على تقوية عضلات اليد على نحو خاص وشد ترهلات الجسم بشكل عام، فهي رياضة تجمع بين تحريك الذراعين بطريقة “البوكس”، مع تحريك عضلات الجسم الأخرى أيضا بطريقة مدروسة تضمن لكِ شد...
قراءة المزيد -
تمارين رياضة بالصور لشد الجسم
تمارين رياضية لشد الجسم تمارين الإحماء قبل البدء في التمارين قم بالاحماء لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق حتى يصبح الجسم في حالة نشاط واستعداد لأداء التمارين، تعمل تمارين الإحماء على تنشيط الدورة الدموية وإعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم وذلك بالحركة في نفس...
قراءة المزيد -
شد ترهلات الذراعين بحركات بسيطة
...
قراءة المزيد -
قالب الدجاج اللذيذ لسفرة شهية
حضري قالب الدجاج اللذيذ لسفرة شهية وغريبة المقادير توست طري كيس ونصف الكيس من الشرائح دجاج 4 صدور مسلوقة ومفرومة مايونيز كوب ونصف الكوب لبنة كوب زيتون مفروم نصف كوب فليفلة حمراء رأسان فليفلة خضراء رأس خيار حبتان ملح نصف ملعقة صغيرة بندورة كرزية خيار شرائح بقدونس مفروم...
قراءة المزيد -
معلومه جميله
::: عند تـــــنــــاول 2 كــــوب مــــاء (((((((قـــبـــل))))) كـــل وجــــبـــة يـــســـاعــــدك عـــلـــي الـــتـــخــلـص مـــن الـــوزن الــــزائـــد بـــالـــتـــدريـــج مــــــع عـــــمــــل الـــرجــــيـــــم...
قراءة المزيد -
ودعي الكرش والبطن المنفوخ خلال اسبوع
الكرش او البطن الزائد مشكلة كل امرأة أكانت عزباء، او متزوجة وعندها اولاد اذ تسبب الولادة تراكم الدهون في هذه المنطقة. لازالة الكرش عليك بوضع هذه الوصفة الرائعة ولف منطقة البطن بحزام من القماش كالذي تجدينه في النوادي الرياضية والذي يساهم في تحمية الجلد ليتخلص من...
قراءة المزيد -
اذا كنت تأكلين في مطعم اقرأي هذه النصائح لرشاقتك
هذه النصائح مهمه للاتي يأكلن في المطعم فلا تتردي ابداً اذا عزمك شخص لأنك دايت او ريجيم :) إذهبي و لكن اهتمي بهذه النقاط: 1- اطلبي الخبز الاسمر او خبز النخاله بدل الخبز الابيض 2- حاولي ان تبدأي وجبتك بالسلطة الخضراء لأنها ستساعدك على الشبع بكمية صحية و...
قراءة المزيد -
أشياء تضعف ذاكرتك:
عليه العوض ومنه العوض فى ذاكرتى ياصغننه على النسيان يانى أحذر ...... أشياء تضعف ذاكرتك: التدخين, نقص بفيتامينات ب, الغذاء عالي الدهون و السكر, قلة شرب الماء, قلة النوم, التوتر...
قراءة المزيد -
كفتة ألماني صحية
المقادير: نصف كيلو لحم مفروم قليل الدهون 3 شرايح توست اسمر قمح كامل نصف كوب لبن 1 بيضة حزمة بقدونس مفرومة مقدار كوب بصل أخضر او ابيض مفروم توابل لحم ملح و فلفل الطريقة: 1. نخلط اللبن مع التوست ثم يفرك باليد ثم نضيف البيضة و ممكن نضيف نصف كوب أو أكثر فول صويا هش...
قراءة المزيد -
كفتة منخفضة السعرات
ما رأيك في وصفة منخفضة السعرات للكفتة؟ لن تفتقدي الأرز أو الخبز في هذه الوصفة والأظرف أنها تحتوى على ٢٥٠ سعرة فقط للشخص الواحد المقادير: ١/٤ كوب جبن بارميزان، مبشور ٢ بيضة ملح وفلفل حسب الرغبة ٣ ملعقة كبيرة زيت زيتون ٢ ملعقة كبيرة صوص الوركيترشير أو صويا ٣ فص ثوم...
قراءة المزيد -
بالصور: دقيقتان فقط لاستعادة نشاطك
إذا كنت تشعرين بالخمول أو التوتر فأصبح بإمكانك إستعادة نشاطك والحد من توترك في لحظات! تأكّدي من أنّ الحفاظ على وضعيات القوة التي سنطلعك عليها لمدة دقيقتين قبل مواجهة ما قد يعرّضك للتوتر أو عندما تحتاجين لتعزيز نشاطك، سيخفّض هرمونات التوتر لديك بنسبة 25% وسيرفع هرمون...
قراءة المزيد -
لا تكثري من الملح في طعامك
نصيحه مهمه و سريعه لمحبات الاكثار من الملح في الطعام.. الاعتدال مطلوب.. فالملح يسبب هشاشه العظام لانه يزيد من طرح الكالسيوم وايضاً الاكثار منه يسبب الحصى في الكلى و العياذ بالله...
قراءة المزيد -
حرقى دهون جسمك فى وقت اسرع مع نصائح بسيطه جداا
طبعا كفايه كده عليكم تمارين رياضه الاسبوع ده اجازه عشان بس مكنش غلسه.ممكن تختاروا اى موضوع الى منزلاهم الاسبوع ده انا هاشد اكتر على تمارين البطن والذراعات والمشى .وانتوا بقى زى ماتحبوا معاكم مقال لذيذ فى شويه نصايح نتبعها وان شاء الله اتمنى انكم تستافدواوتوصلوا لنتيجه...
قراءة المزيد