هناك الآلآف من الزيارات يومياً على دليل الجمال، حضورك سيكون متميزاً بتميز مشاركاتك.
شارك الأن
الافطار
فاكهه صنف واحد
زبادى
بيض مسلوق
جبنه قريش
باى كميه
-
الغداء
21رغيف عيش +سلطة او خضارسوتيه+41دجاجة او قطعة لحمه او 2سمكه مشويه متوسطه الحجم او علبه تونه او 2بيضه
-
العشاء
زى الفطار
وطبعا الرياضه اتفقنا الاسبوع كله اعتمادنا على الجيم ولو مفيش امكانيه للجيم سواء فى البيت او النادى .يبقى هنركز على الحركه والمشى ولعب السويدى وشفط البطن كل مانفتكر لان ده بيمرن العضلات البطن افضل من اى تمرين تانى والمشروبات الحارقه للدهون .وفى الاخر خالص الميزان
أولاً عصير الليمون لنضارة البشرة: لعصير الليمون أكثر من فائدة تساعد على نضارة البشرة. يستخدم عصير الليمون فى معالجة حب الشباب ،
أصابع جبنة البارمزان اللذيذه.. كل ما تحتاجين له هو: بيضة واحده ملعقة طعام ماء ربع كأس جبنة البارمزان ملعقة طعام من البقدونس
عزيزاتي طالبات الجسم الرشيق، أهلا بكن مجددا. تعرفنا في المقال السابق على أحد أهم الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن وهي تجاهل التفكير
موزة واحده نصف ملعقة أكل قرفة ملعقة أكل كاكاو بودرة خام مكسراتك المفضلة قطع صغيره جداً قومي بخلط المزيج جيداً بهرس الموز
تتسائلين غالبا إذا ما كنت كنت بدينة للغاية أو نحيفة أكثر من اللازم ، إن الجواب الحازم يمكن أن يأتيك من حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك .
