نصائح للنحيلات لفتح الشهيه
ممكن من العنوان مايقرأ هذه المشاركة الراغبات في انقاص وزنهم ولكن الذكيه هي اللي تدخل و تقرأ و تطبق العكس :)
تناولي وجبة الافطار كل صباحاً
تناولي الوجبات الصغيره كل فتره ..يعني لا تعتمدي على ثلاث وجبات يوميه فقط.. اكثر و ليس بالضروره كل مره تشبعي بالوجبه.
اذا بتاكلي سناكس بين الوجبات تناولي السناكس الصحي كالفواكه.
تناولي الطعام الذي تحبينه ولا تجبري نفسك على طعام فقط لأنه قد يزيد من وزنك.
تجنبي الاطعمه ذو الرائحة و الطعم القوي كالتونه و المأكولات البحرية لأنه تشبعك بسرعه.
اضيفي الاعشاب و البهارات التي تحبيها الى طعامك.
تناولي كميات قليلة من الاطعمه التي تحتوي على الألياف.
خلي جو الاكل ووقت الاكل مريح بأجواء حلوة و ممتعه و دلعي نفسك بشمعه او ورده ولا تأكلي لوحدك.
استخدمي صحن كبير عند الاكل
تناولي وجبتك بسرعة
مارسي الرياضه باستمرار
اشربي كميات كافية من الماء بين الوجبات وليس اثنائها.
