الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
رجيم دشتي الوسيلة الاسرع للقضاء على الوزن الزائد
رجيم جديد للاسبوع ده (نقراه الاول ونشوف هيناسبنا ولا لا اللى مش مناسب ليها ده ممكن تعمل نظام التمر واللبن لاننا قلنا هنعمل نظام عادى ونظام سريع فى النزول عشان مش نتعودعلى نمط واحد اللهم بلغت ) رجيم دشتي هو رجيم صحي وسريع وضعه الدكتور حسين دشتي، يساعد رجيم دشتي على إنقاص...
قراءة المزيد -
اكلات خفيفه ولذيذه
...
قراءة المزيد -
خدعة المشروبات الغازية الدايت
حبيباتي اذا كنت تختارين شرب المشروبات الغازية الدايت بغرض تخفيف الوحدات الحرارية فانت مخدوعة !! احتمال زيادة نسبة السمنة عند شربك لعلبة مشروب غازي هي 32.8% بينما يزيد هذا الاحتمال عند شربك لعلبة مشروب غازي دايت الى 54.5% اما من الناحية...
قراءة المزيد -
حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم
رجيم رجيم رجيم، كلمة نكره سماعها باستمرار عندما نكون بحاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات ليبدو جسمنا رشيقا وممشوقا. أحيانا عندما نشعر أننا محرومين من تناول طعام معيين وملتزمين بنظام غذائي صارم، تزداد لهفتنا على تناول هذه الأطعمة تحديدا، ربما يرتبط ذلك بالحالة النفسية...
قراءة المزيد -
البلانك: التمرين الأمثل لجسم مشدود
تمرين البلانك يعتبر من أفضل التمارين لشد الجسم حيث أنه يقوم بالتركيز على عضلات جسمك الأساسية، عضلات البطن العلوية والسفلية. تمرين البلانك أيضاً يؤثر على الرجلين والذراعين مما يجعله يحرق الدهون أكثر من تمارين البطن، فهو يكاد يتحدى جميع عضلات الجسم ويقويها. كيف...
قراءة المزيد -
تمرين الرشاقة - بربيز
عندما تحبطك الحياة اتجهي لتمرينات البربيز، فهذا يجب أن يكون شعارك الجديد في الحياة. قد يكون تمرين بربيز (Burpees) من أكثر التمارين ارهاقا ولكنها من أكثرهم فائدة! بغض النظر عن شعورك تجاه هذا النوع من التمرينات الرياضية إلا أنك يجب أن تحبيها فهي تحرك الجسم بالكامل وتحرق الدهون...
قراءة المزيد -
كيف تحصلين على بطن مشدودة فى وقت قصير
لدينا جميعا عضلات بطن منسقة، ولكن مترسب عليها دهون كثيرة، يمكنك دائما أن تحسني من شكل خصرك حتى إن لم تستطيعي أن تحصلي على بطن مستقيمة. هذه بعض الأسرار للحصول على عضلات بطن رائعة. إن لم تفلح تمارين الطحن للبطن، فعليك بتجربة شيئا جديدا! استهدفي عضلات مختلفة في منطقة...
قراءة المزيد -
خمس فوائد لممارسة التمارين الرياضية صباحا
أعلم أن كثير من الفتيات يتخذن مثل هذا القرار ثم يذهب حماسهم للقيام بهذا الأمر سريعاً، ففكرة الإستيقاظ من النوم باكرا جدا والتخلي عن الفراش ليست سهلة على أغلبنا، ولكني متيقنة أنك ستكوني حريصة على ذلك إذا علمت الفوائد الخمس التالية لممارسة التمارين الرياضية فى الصباح...
قراءة المزيد -
تمارين رياضية لمؤخرة مثيرة
هل أردتي دائما أن يكون لك مؤخرة مثيرة مثل عارضات أزياء فيكتورياز سيكريت؟ طرق تحقيق ذلك أسهل كثيراً مما تعتقدين. فالحصول على مؤخرة مشدودة من خلال التمرينات الرياضية، تجعل جسمك بالكامل متناسقاً. وحيث أننا في موسم الذهاب إلى الشواطيء، قوي مؤخرتك بتمارين قاصية لتسعدي وأنت...
قراءة المزيد -
بالصور: أسهل تمارين شد ترهلات الذارعين
ليس هناك أسهل من شد ترهلات المنطقة العلوية من الجسم، فإذا كنت ترغبين فى التخلص من ترهلات الذراعين ولكنك لا تعلمين التمارين الفعالة فى ذلك، إليك هنا أهم ثلاثة تمارين يمكنك تنفيذها بسهولة بالمنزل دون الحاجة للذهاب إلى الجيم للتخلص من ترهلات الذارعين وتنحيفها بطريقة...
قراءة المزيد -
أطعمة تجنبيها لمنع ترهلات البطن
مشكلة معظم السيدات وجود بطن مرتفعة قليلاً أو منتفخة وتسبب شعور بضيق شديد وإحراج وقد تمنعك فى بعض الأحيان من ارتداء بعض الملابس لخجلك من ظهورها. ولأن الطعام من أكثر وأهم العوامل تأثيراً على نفسيتنا وكذلك على شكل أجسامنا لذا تعرفى على الأطعمة التي يجب أن تجنبيها لما تسببه...
قراءة المزيد -
أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية
هل ترغبين فى معرفة السر وراء الحصول على بطن مشدود خال من الترهلات؟ هذه التمارين البسيطة هى الحل الأمثل لذلك! سأبدأ اليوم بسلسلة تتضمن أشهر تمارين حرق دهون البطن وأنواعها المختلفة، والتى ستعمل على تقوية عضلات الجسم وشد البطن وتخليصها من المظهر المترهل الذي يسئ إلي جمال...
قراءة المزيد -
أهم ٥ تمارين لشد ترهلات البطن
لا يوجد شئ يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. الإهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن، لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة...
قراءة المزيد -
رجيم ال4كيلو
الافطار فاكهه صنف واحد زبادى بيض مسلوق جبنه قريش باى كميه - الغداء 21رغيف عيش +سلطة او خضارسوتيه+41دجاجة او قطعة لحمه او 2سمكه مشويه متوسطه الحجم او علبه تونه او 2بيضه - العشاء زى الفطار وطبعا الرياضه اتفقنا الاسبوع كله اعتمادنا على الجيم...
قراءة المزيد -
خلطات تعتني بجمال بشرتك وشعرك:
الخلطة الأولى: إحصلي على بشرة نقية وناعمة المكونات: نصف كوب من السكر الأبيض نصف كوب من السكر الأسمر نصف كوب من زيت الكانولا ربع كوب من بودرة الكاكاو بضع قطرات زيت الشوكولاتة كيفية التطبيق: في وعاء كبير، إمزجي كل المكونات مع بعضها البعض حتى تصبح الخلطة ليّنة...
قراءة المزيد