الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة 10
كشفت خبيرة مخ وأعصاب عن أن هناك أنواعا من الأطعمة تجلب الشعور بالسعادة والابتهاج للإنسان من خلال دورها في مساعدة المخ على إفراز هرمونات ومواد تحسن الحالة المزاجية والنفسية للشخص وتخلصه من التوتر والكآبة. وقالت د. نرمين عادل كشك -أستاذ مساعد المخ والأعصاب بجامعة...
قراءة المزيد -
تمارين رياضية متوسطة الجهد لشد وتخسيس منطقة البطن
بعد الانتهاء من تمارين البطن الخاصة بالمبتدئين ( شاهدي هذه التمارين هنا) نقدم لك تمارين للمرحلة المتوسطة من شد البطن. تخسيس البطن - الوصول للرئتين: قفي كما في الصورة الموضحة. تقدمي بجسمك إلى الأمام مع ثني رجلك اليسرى بشكل عامودي. قومي بمد يديك أمامك كما...
قراءة المزيد -
ريحتك من اكلك
وصفات طبيعيه و مشروبات تعطر جسمك و تخلى ريحته جميله 1- شرب كأس من الزنجبيل يومياً يجعل رائحة جسمك عطره ليس فقط من أنفاسك بل جسمك ككل وخاصه عند التعرق 2 - شرب الشاي الأخضر يطيب رائحة الفم 3 - أكل الكرفس يومياً لمدة اسبوع يجعل رائحة الجسم مميزة 4 - شرب الماء بكثرة مفيد حيث...
قراءة المزيد -
رجيم الحليب لانقاص الوزن (صعب جدا) بس مجرب
وضعت اسسه في السويد اذ اثبتت دراسات علماء التغذيه ان التغذيه الحليب لا تزيد في وزن الجسم اذا لم يستعمل مع الحليب غذاء اخر غيره . كما وجد ايضا ان النظام الغذائي اللبني لاينقص الوزن فحسب بل في نفس الوقت يخدم الجمال للبشره وللجلد. اذا كنتي ممن يتحمل الحليب ,فلك هذا النظام ,...
قراءة المزيد -
بالفيديو تمارين مختلفة لشد و تخسيس منطقة البطن
بالفيديو بعض التمارين الخاصه بشد و تخسيس منطقة...
قراءة المزيد -
تخفيف الوزن وزيادة الوزن: الزبادي بالفواكه
المكونات: كوب من الزبادي منزوع الدسم تفاحة واحدة مقطعة شرائح ملعقتين من الجوز ملعقة من العسل طريقة العمل: أضيفي المكونات واخلطيها مع بعض. القيمة الغذائية: 299 سعرة حرارية 13 جرام من البروتين 50 جرام من الكربوهيدرات 9 جرام من الدهون 3.5 جرام من الألياف للحصول على...
قراءة المزيد -
أعداء الرشاقة: 10 أطعمة تسبب زيادة الوزن وأنت لا تعلمين
من المعلبات إلى السكر والحليب وحبوب الفطور أطعمة كثيرة تحتل المراكز الأولى على قوائم إفطارنا ودون أن نشعر تساهم في جعل فساتيننا أضيق و تساعد على زيادة الوزن! ما رأيك سيدتي في أن نستكشف بعض هذه الأطعمة وأثرها على أجسامنا. 1. المعلبات والأطعمة المعالجة: يقصد بالأطعمة...
قراءة المزيد -
بمناسبة يوم السعادة..السعاده بتناول الغذاء الصحي
هل مررت بيوم سيئ؟ هل تشعرين بالوحده و تقلب المزاج؟ ماذا ستفعلين؟ بجانب إيجاد حل لمشاكلك، قومي بتجربة هذه الأنواع من الغذاء الصحي التي ستشعرك بالسعاده. يكمن السر في إيجاد الغذاء الصحي المحتوي على دهون الاوميغا omega-3 fats الفوليك اسيد folid acid فيتامين ب12 vitamin B12. أين تجدين هذه...
قراءة المزيد -
أهم رياضات شد البط ن و تخسيس للمبتدئات مع الصور
تمارين تخسيس و شد البطن يركز على العضلات الداخلية للمعدة . قومي بالتمارين التالية لتخسيس لمدة 20 دقيقة مرتين كل أسبوع بشكل متواصل. تخسيس البطن- ثني الرئة للمبتدئين: قفي كما في الصورة الموضحة. تقدمي إلى الأمام برجلك اليمنى واحني جسمك إلى الشمال بينما...
قراءة المزيد -
زيادة الوزن بتناول الغذاء الصحي
قد يضحك الكثير عند سماع شخص يبحث عن زيادة الوزن. ولكن هذا واقعي و ليس نادر. أكيد أي وحده مننا تعرف فتاه نحيفة جداً..تأكل كل ما تشتهي و بشراهة و بدون أي زيادة في الوزن. هل هذا صحيح؟ هذا الموضوع خاص بزيادة الوزن. ليس بأكل الكثير فقط..بل بأكل ماهو صحي أيضاً. هو تحدي كبير لزيادة...
قراءة المزيد -
التخسيس و إنقاص الوزن بدون اي حمية غذائية
إليك سيدتي هذه النصائح الغريبة وقد تكون مضحكة ولا تخطر ببالك ولكن لها أثر كبير في إناقص وزنك دون اتباع أي حمية غذائية! 1- ضعي منبه لمدة 20 دقيقة..تناولي وجبتك ببطئ و هدوء. امضغي طعامك جيداً..ستحسين بالشبع سريعاً. 2- النوم جيداً اثناء الليل يساعد على خسارة 14 باوند في...
قراءة المزيد -
سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن
نقدم لك في هذا المقال 7 طرق سريعة تمكنك من إنقاص وزنك بإذن الله تعالى. 1- اشربي الماء: بالطبع ليس المطلوب منك شرب الكثير من المياه، و لكن ينبغي عليك أن تشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. لا تستبدلي الماء بالعصير فجسمك يحتاج إلى أن يبقى رطبا دائما. يساعد شرب الماء بكثرة على...
قراءة المزيد -
مشروبات تحرق الدهون
هناك العديد من المشروبات التى تساعدنا على فقد الوزن وتحرق الدهون ومن هذه المشروبات ما يلى: القرفة والزنجبيل. الكمون مضاف اليه القليل من الليمون. اللبن. الشاى الاخضر. عصير الرمان. عصير الجريب فروت. عصير...
قراءة المزيد -
العسل الابيض
العسل الابيض له فوائد كثيرة ، فهو يعطى للجسم مناعة طبيعية ويحمى الجسم من العديد من الامراض ، لذلك احرصى على تناول ملعقة عسل ابيض قبل الافطار ، لان ذلك يعطى الجسم مناعة طبيعية وكذلك ستلاحظى بعد المداومة نضارة بشرتك وصحة جسمك. عليكى ان تداومى على شرب العسل ومن الممكن ان...
قراءة المزيد -
الدجاج المحمر مع السلطة
المكونات: صدر الدجاج المحمر بدون جلد خضار مشكلة (فليفلة، جزر، جرجير، خيار) ملعقة زيت زيتون ملعقت عصير ليمون حبة تفاح أخضر مقطعة شرائح طريقة العمل: قدمي الدجاج مع السلطة معصورا عليها الليمون، اتمي الوجبة بحبة التفاح. القيمة الغذائية: 314 سعرة حرارية 38 جرام من...
قراءة المزيد