الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
طبق أكبر = معدة أكبر
أهلن بكن مجددا عزيزاتي، من المؤكد أن بعض الكيلوجرامات الزائدة قد تلاشت مع معرفتكن بهذه العادات المضرة بصحتكن، أليس كذلك؟ حسنا سوف نقوم اليوم باستكشاف بعض العادات الأخرى التي من الأفضل لنا ان نتجنبها كي نحصل على الجسم الرشيق الجميل. نبدأ بالعادة الأولى وهي الجلوس مواجهة...
قراءة المزيد -
لا آكل كثيرا لكنني آكل سريعا!
لازلنا معكن عزيزاتي طالبات الجسم الرشيق في هذه السلسلة للعادات السيئة التي تسيطر علينا وتكسبنا الوزن بدل من العكس. سنتحدث اليوم عن ثلاث عادات أخرى مهمة ويبدو ان المطاعم والطعام السريع مصران على أن يصنفو بين أعدائنا نحن طالبات الجسم الرشيق. فالعادة الأولى تتعلق بالطعام...
قراءة المزيد -
الوزن الزائد: العادات الغذائية السيئة
نتحدث اليوم عن العادات الغذائية السيئة التي نظنها على الأغلب تساعدنا في إنقاص أوزاننا وهي في الحقيقة تعمل على العكس تماما. سنتطرق في هذا المقال إلى ثلاث عادات مهمة. أولا: أكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. لا إنه ليس خطأ في العنوان فالأطعمة المنخفضة السعرات أو التي...
قراءة المزيد -
زيادة الوزن: نمط حياة
تأكدي عزيزتي القارئة من أن تخفيف أو زيادة الوزن يجب أن تصبح انماط للحياة التي نعيشها. ونقصد بذلك أن تناول الطعام الصحي يصبح عادة وروتين ثم تأتي زيادة أو انقاص الكمية حسب الهدف. اذا كان هدفك انقاص الوزن فتأكدي أن الأطعمة التي تتناولينها صحية ومتوازنة، ما تريدينه هو زيادة...
قراءة المزيد -
بشرة شابة حتى في الخمسين!
شباب ونضارة وإشراق لأن عمرها 20 ربيعا، لكن هل لنا أن نتصور كيف ستكون في سن الستين.. بعض البشر محظوظون لأن جلدهم مقاوم لعوامل الشيخوخة.. لكن هل من الحكمة أن نعتمد على الحظ في هذا الموضوع؟ بعيدا عن المبالغات، أنا لا أتوقع من وجهي أن لا يشيخ لكني أتوقع أن أبدو دائما أصغر بعشر...
قراءة المزيد -
الشوكولاته لإنقاص الوزن!!
كنا قد ناقشنا في مقالنا السابق بعض الأغذية التي تساعد على تخفيف الوزن والآن نكمل مع مجموعة مهمة أخرى تساعد على تخفيف وزنك أو المحافظة على وزنك الحالي: 1. الجوز: يحتوي الجوز على أنواع مفيدة من الدهون التي تساعدك على تخفيف الوزن وذلك بالاعتماد عليها كوجبة خفيفة. في...
قراءة المزيد -
أطعمة تساعد على تخفيف الوزن
كما أن البطاطا المقلية والمواد السكرية تعد من أعداء تخفيف الوزن، توجد أيضا بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن وتؤثر فيه من نواحي مختلفة. سوف نستعرض بعض هذه الأغذية وأهميتها لتخفيف الوزن والحفاظ عليه. 1. الفاصوليا السوداء: يحتوي كوب من الفاصوليا السوداء على 15 جرام من...
قراءة المزيد -
دهون (صديقة) :)
الدهون الغير مشبعة تعتبر صحية جدا لرفع مستوى الكوليسترول الصحي في الجسم ولكن بنفس الشرط العام في تناول الأطعمة وهو الاعتدال لأن الإكثار مثل التقليل من تناول هذه المواد يضر ولا ينفع. كوليسترول صحي؟ نعم الكوليسترول لدينا مربوط خطأً بالنوع الضار منه والذي يؤثر سلبا على...
قراءة المزيد -
لماذا نقول "لا" للزيت والزبدة؟
تعتبر مصادر الدهون المشبعة من ما لا يجب الإفراط فيه لآثارها على صحة الإنسان، فالإفراط في تناول هذا النوع من الدهون يسبب أمراض تصلب الشرايين والكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك فالدهون المشبعة أصعب في الحرق من الغير مشبعة. في هذا المقال سوف نتعرف على أهم الأطعمة التي تحتوي على...
قراءة المزيد -
فوائد الصويا
كثيرا ما نسمع عن فوائد الصويا العظيمة لأجسامنا وفي هذا المقال سوف نستكشف بعض هذه الفوائد لنا نحن كسيدات للحفاظ على أجسامنا قوية ورشيقة. إن فوائد الصويا كثيرة لكن أهمها على الإطلاق هي أنها مصدر غني للبروتين مما يساعدنا في حال كنا ملتزمين بحمية غذائية قليلة السعرات....
قراءة المزيد -
جسم متناسق
انا وزنى 55 ك لكن عندى بطن وكمان بشتغل ومعنديش وقت خالص اروح جيم عاوزة طريقة سهلة اقدر اعملها كل يوم فى البيت لان شكل لبسى بقى وحش جدا .............
قراءة المزيد -
رياضة أكثر = انقاص وزن أقل!!
عزيزاتي طالبات الجسم الرشيق، أهلا بكن مجددا. تعرفنا في المقال السابق على أحد أهم الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن وهي تجاهل التفكير قبل تناول الأطعمة المختلفة خلال اليوم. في هذا المقال سوف نتحدث عن مجموعة أخرى من العادات الغذائية الخاطئة التي تبعدنا عن هدفنا في انقاص...
قراءة المزيد -
زيادة الوزن: الأسباب
عزيزاتي طالبات الجسم الرشيق، أهلا بكن في هذه الرحلة لإنقاص الوزن التي ستكون بإذن الله ممتعة. تخيلي معي عزيزتي القارئة، نحن في أحد المجمعات التجارية جئنا بهدف ممارسة بعض الرياضة وتحريك أرجلنا التي تكاد تشتكي من كمية الدهون المتراكمة عليها. نمشي أنا وإياكي وصديقاتنا إلى...
قراءة المزيد -
نقطة البداية: كيف بدأت زيادة الوزن
الطعام اللذيذ أو الملابس الجميلة.. نعمتان نجد أنفسنا أحيانا في حاجة إلى الاختيار بينهما وكلاهما تتنافسان في إغوائنا. أصناف متعددة من الأطعمة الطيبة وموضات وصيحات تجعلنا نفكر مرتين قبل أن نضع اللقمة القادمة في أفواهنا. لكن هل حقا نحتاج لأن نختار بين هاتين النعمتين. يبدو أن...
قراءة المزيد -
تخفيف الوزن بالاعتماد على النشا المقاوم
لندرس النشا المقاوم يجب علينا أن نتعرف أولا على أنواع الاطعمة من حيث الهضم، فهناك أنوع من الأطعمة والتي تهضم سريعا مثل البطاطا والمخبوزات والحبوب وهناك من الأطعمة ما يهضم بسرعة أقل مثل الفاصولياء والأرز الأسمر والشعير. وهناك أيضا من هذه الأطعمة ما يبقى في الجهاز...
قراءة المزيد