الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
وصفة مجربة لتخسيس البطن فشهر
دى تجربتى و رب تفيدكم 1- نخلط كميات متساوية من الزنجبيل المطحون + شاى اخضر+ كمون+ نعناع اخلطيهم وحطيهم فى برطمان واشربى 3 مرات فى اليوم (حطى معلقة فى كوب ماء مغلى وغطيه وسبيه شوية و بعدين اشربى ) قبل الوجبات 2- جيبى من اى واحد بتاع ادوات رياضية سوستة البطن الى فيها 5...
قراءة المزيد -
اكلات خفيفة مابين الوجبات
من آهم آسباب زيادة الوزن هو الاكل بين الوجبات لذا اليك بعض الوجبات الخفيفة التي تذهب الجوع ولاتزيد في الوزن: ١- الفشار مناسب جدا كوجبة ليلية حيث ان قبضة من الفشار وملعقة زيت للتسوية وقليل من الملح تمثل وجبة لذيذة ومشبعة ٢- البسكويت المملح بضع شرائح من البسكويت...
قراءة المزيد -
فواكه تساعد فى الرجيم وخسارة الوزن ومفيدة للصحه
هناك عدد من الفواكه موجودة فى الطبيعة تساعد على حرق الدهون وتخسيس الجسم ، وكذلك مفيدة لنضارة البشرة وصحة الجسم ومن هذه الفواكه: التفاح ان للتفاح فوائد عديدة ليس فقط فى حرق الدهون ولكن ايضا فى الحفاظ على الصحة ، فالتفاح يقوى القلب ويساعد على الهضم ، وأيضاً يساعد...
قراءة المزيد -
فوائد الليمون للبشرة والشعر والجسم
أولاً عصير الليمون لنضارة البشرة: لعصير الليمون أكثر من فائدة تساعد على نضارة البشرة. يستخدم عصير الليمون فى معالجة حب الشباب ، ويعتبر مفيد جداً للبشرة الدهنية حي يساعد فى إزالة المادة الدهنية من البشرة ، ويستخدم أيضاً فى تفتيح المناطق الداكنة. وإذا وضعما عصير ليمون...
قراءة المزيد -
إنقاص الوزن مع هذه السلطة بسعرات حرارية قليلة
المكونات: ثلاث أرباع كوب من المكرونة المصنوعة من القمح الكامل كوب من الخضار المشكلة المسلوقة ثلث كوب من جبنة الفيتا طريقة العمل: بعد سلق المكونات المكرونة، اخلطيها مع الخضار وأضيفي الجبن. القيمة الغذائية: 304 سعرة حرارية 17 جرام من البروتين 37 جرام من...
قراءة المزيد -
من أفضل الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن
البطاطس: هل تفاجأت؟ المشكلة ليست في البطاطس، ولكن في طريقة طهوها، فأصابع البطاطس المقلية مليئة بالدهون، يمكنك أن تأكل البطاطس مسلوقة بأكثر من طريقة سواء في حالتها أو بإضافة الخضراوات (البطاطس المهروسة)، وإذا كنت مصراً على أن تأكلها في شكل أصابع فضعها في...
قراءة المزيد -
اللبن يساعد على التخسيس
يساعد شرب اللبن على تخسيس الجسم , حيث إن عندما يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم يحرق الدهون بصوره كبيرة ولذلك يعتمد البعض على اللبن فى نظام الرجيم الخاص بهم ، فهو لا يساعدهم على فقدان الوزن فحسب ، بل أيضاً يساعدهم فى بناء الجسم وتجنب بعض أثار الرجيم الضارة مثل سقوط...
قراءة المزيد -
اكلات تشعرك بالشبع
هل سمعتِ من قبل عن أطعمة تساعدنا في الشعور بالشبع وإنقاص الوزن؟ وهل هناك أطعمة تُشعرك بالشبع بعد تناولها؟، أياً كانت إجابتك، فالمؤكد كما أوضحتها الدراسات أن هناك أطعمة تُشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية، واليوم نستعرض معكِ من خلال هذه...
قراءة المزيد -
لذاكره قويه
الأغذيه المقوّيه للذاكره والتركيز .. سواء كنت تجهد في الدرس للإمتحانات ....أو تمضي 10 ساعات يومياً في المكتب أو تقدم تقريراً أو عرضا شفهياً .. او تقود السياره ...أو تقوم بأي نشاط يحتاج إلى جهد ذهني مركز ...فإن الطعام الذي تأكله طوال النهار يؤثر مباشراً في قدرتك على التركيز...
قراءة المزيد -
كيفية حساب مؤشر كتله جسمك
تتسائلين غالبا إذا ما كنت كنت بدينة للغاية أو نحيفة أكثر من اللازم ، إن الجواب الحازم يمكن أن يأتيك من حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك . فمؤشر كتلة الجسم هو وسيلة لتشخيص حالات زيادة الوزن أو بالعكس النحافة المفرطة ، وتقييم المخاطر المرتبطة بالوزن . كيفية حساب مؤشر كتلة...
قراءة المزيد -
احرقي دهون البطن باسهل الوصفات الطبيعية بدون مجهود وتعب
دهون البطن من الدهون المستعصية التي تستغرق وقتا طويلا لحرقها والتخلص منها، فهي تحتاج لنظام غذائي صحي والمواظبة علي أداء تمارين البطن ولا مانع من شرب بعض المشروبات المحفزة على الحرق. وفي هذا الموضوع نقدم لك ثلاث وصفات طبيعية مجربة، تعمل على حرق دهون البطن وأيضا سد الشهية...
قراءة المزيد -
الجيلي وزبدة الفول السوداني
المكونات: شريحة توست ملعقة من زبدة الفول السوداني ملعقة من المربى نصف موزة نصف كوب من جبنة القريش طريقة العمل: اصنعي ساندويتش من المكونات السابقة. القيمة الغذائية: 289 سعرة حرارية 22 جرام من البروتين 29 جرام من الكربوهيدرات 11 جرام من الدهون 4 جرام من...
قراءة المزيد -
ما تتناولينه اثناء العمل
تعرفي علي الوجبات الصحية والخالية من الدسم للحفاظ علي رشاقتك اثناء فترة العمل . فلا تتردّدي باللجوء الى هذه الوجبات الصحية التي يكون من الأقضل أن تحضّريها في المنزل. 1-طبق من السلطة مع الدجاج المشوي بدون أي إضافات مثل "المايونيز". 2-بعض الأنواع من المكسرات...
قراءة المزيد -
وجبه غذائيه متكامله
لم يعد الحصول على وجبة غذائية تحسّن الذاكرة وتؤخر الشيخوخة حلماً صعب المنال، بعد أن تمكّن فريق طبي أمريكي من تحديد المكونات الغذائية لهذه الوصفة بدقة، والتي تتميّز بأنها مفيدة جداً للدماغ. الفريق العلمي الأمريكي من جامعة بوستون، لم يخف سر هذه الوصفة، بل كشفها لوسائل...
قراءة المزيد -
وجبات صحيه وتنفع اذا عامله رجيم
اليوم نقدم وجبه غذاء صحيه خفيفة متكاملة للذين يتبعون ريجيم ودايت عبارة عن صدر دجاج مشوي +شوربة خضار نبدأ بتحضير صدر الدجاج المشوي المقادير صدر دجاج مغسول جيدا ومنزوع الجلد بصل شرائح طماطم شرائح وممنوع منعا باتا استخدام البطاطس الطريقة نغسل الدجاج ونتبله...
قراءة المزيد