الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
3 تمارين لشد "الصدر"
التمرين الأول: انزلي على يديك وركبتيك، وذراعيك مشدودين ويديك باتجاه الأمام ومفتوحتين على مساحة أعرض قليلاً من مساحة الكتفين، ثم اثني يديك حتى يصل صدرك إلى الأرض تقريباً وشديهما مرة أخرى ولكن ليس كثيراُ. التمرين الثاني: قفي حيث تكون قدماك على مساحة أوسع من وركيك،...
قراءة المزيد -
4 خطوات تخلّصك من بدانة الذراعين!
تعرفي على الطريق الأمثل للتخلص من بدانة الذراعين، والتي ستجعل ذراعيك متناسقين مع باقي أجزاء جسمك، وهذه الطرق تتمثل في هذه الخطوات الأربع التالية: رفع الأوزان: مارسي رفع الأوزان لنصف ساعة يومياً مع كل يد، وستلاحظين تغيّر شكل ذراعيك بعد الأسبوع الأول. ابدئي أولاً برفع نصف...
قراءة المزيد -
حمية اليومين ...
في دراسةٍ حديثةٍ استنتج الباحثون إلى أن اتباع نظامٍ غذائيٍ صارمٍ لمدة يومين، بدلاً من التقليل المستمر للكولسترول والسعرات الحرارية، يُعتبر طريقةً أكثر فعاليةً لإنقاص الوزن وخفض خطورة سرطان الثدي. وقد وجدت الدكتورة ميشيل هارفي التي قادت الدراسة أن النساء اللائي...
قراءة المزيد -
اساسيات يجب ان تعرفيها لكل ريجيم تتبعينه
1- الميزان ليس مقياس النجاح الوحيد، فوزن الجسم يشمل أشياء كثيرة غير الدهون، ومنها الماء أو وجبة لن يمتصها الجسم بالكامل، فلا تدعي الميزان يخدعك بعد وجبة الغداء، ويجب أن تعرفي معدل التغير في الوزن بعد الوجبات حتى لا تشعري بالإحباط. 2- يمكن الاستغناء عن العصائر...
قراءة المزيد -
نصائح ذكية للإكثار من شرب الماء
يشكل شرب الماء بالنسبة للعديد من الأشخاص عبئ كبير, وفى أغلب الأوقات يتناسوا الأمر كلياً, يتناولون الماء فقط عند الشعور بالعطش, وبالطبع هذا يسبب مع الوقت جفاف البشرة, وظهور التجاعيد المبكرة, ولذا شرب الماء أمر ضروري جداً خاصة كلما تقدمتي في العمر. - أضيفي نكهتك...
قراءة المزيد -
الطريقه الصحيحه لسلق البيض
السلام عليكم الأغلب يعتقد بأن سلق البيض شيء سهل ويمكن عمله. الشيء الصحيح هو انه نعم سهل ولكن لا يتقنه الجميع. عندما يكون هناك اسوداد خفيف حول صفار البيض فهذا يعني انك سلقتيها بطريقة خاطئة. لا يجب ان يكون الماء ساخناً كثيراً حتى لا تحصلي على بياض مطاطي. ضعي البيض وهو...
قراءة المزيد -
طرق صحية لسد الشهية المفتوحة
الماء الماء ضروري جدّاً في عملية فقدان الوزن وذلك لأنّه يساعد على التخلّص من السموم المخزّنة في الدهون. هذا بالإضافة إلى أنّه في أغلب الأحيان يكون شعورك بالجوع عائداً إلى العطش وليس إلى الرغبة بتناول الطعام، لذلك عندما تشعرين بالجوع بين الوجبة والأخرى إشربي...
قراءة المزيد -
اضرار تناول العلكه
في ناس تعتقد بأن العلكه مفيده لسد الشهيه المعلوه هذه غير صحيحه.. مضغ العلكه يعطي اشارات للدماغ بأن الغذاء سيدخل الى المعده فبذلك تقوم المعده بهضم الغذاء الموجود بها بسرعه استعداداً لهذا الاكل . بذلك العلكه ستسبب لك الجووووع وليس الشبع :) يستخدم البعض العلكه للتوتر...
قراءة المزيد -
طريقة سهلة لمعرفة كم كالوري تحتاجين في اليوم
مرحبا يا حلوات تدوينتي اليوم عن حاجة مهمة اكيد تخطر في بالك و انا شفتها و حبيت انقلها لمتابعات صفحتي كم سعرة حرارية تحتاجين في اليوم عشان تحافظين على وزنك الطريقة سهلة : خذي وزنك بالكيلو و اضربيه ب 2.2 و ثم اضربي النتاتج في 15 و بالمعادلات تكون...
قراءة المزيد -
السمنه Vs النحافه
من الامور اللي يتناقش بها الكثير موضوع .. هل السمنه افضل ام النحافه الجواب وبالعاميه هو "كل شي بعقل" الحل الوسط طبعاً. حتى وان كانت بنيتك تميل الى النحافه وتحاولين تأكلين ولكن بدون ما تسمنين . والعكس اذا كنتي بوزن مرتفع وتحاولين انقاص وزنك ولا تستطعين اهم شي...
قراءة المزيد -
كيف تحصلين على ليله هادئه هنية سعيده رااايقه؟
السلام عليكم يا بنات هذه التدوينه مختلفه شوي عن الباقي و كمان ماعرفت بأي قسم احطها بس اتوقع اخترت القسم الاقرب كنت ابغى قسم الراحه والاسترخاء :) ممكن في المستقبل نضيف هذا القسم :) طيب ..مثل ما فهمتي من العنوان انه هذه التدوينه حتكون عباره عن بعض النصائح اللي تحتاجي...
قراءة المزيد -
استبدلي الملح الناعم بالخشن، حالاً !
مرحبا يا بنات .. طبعاً الاغلب يستخدم الملح الناعم في الطبخ وفي الاكل بشكل عام. لكن هل جربتي الملح الخشن؟ او ما يعرف بالملح الصخري.. يباع بأكياس في المحلات الكبيره وبصراحه و عن تجربه شخصيه له طعم مميز بالأكل.. هو طعمه ملح طبعاً ولكن لذيذ :) طبعاً لازم تقدير الكميه...
قراءة المزيد -
السمنه
تخفيف الوزن ان السمنة هي واحدة من الحالات الطبية الاكثر شيوعا في المجتمعات عامة، واكثرها صعوبة من ناحية علاج السمنة والتصدي لها, فهي انسجة دهنية زائدة , قد تؤدي الى عواقب صحية وخيمة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم, وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم, وامراض المفاصل والاضطرابات...
قراءة المزيد -
صفحتي التغذوية
أضع بين أيديكم صفحتي التغذوية للإجابة على جميع استفساراتكم( أخصائية التغذية وفاء...
قراءة المزيد -
بعض الأطعمه التي تسبب الدفئ في فصل الشتاء
بما اننا في فصل الشتاء، اكيد الكل يلجئ للمشروبات الساخنه لتدفئه الجسم .. كتبت من قبل اكثر من مشاركة بهذا الخصوص اقرأي طريقه الشوكولا الساخنه بسعرات حراريه قليله , مشروبات ساخنه تساعد في انقاص الوزن اما مشاركة اليوم فهو عن الاطعمه التي تسبب الدفئ و...
قراءة المزيد