الأقسام
مشاركة جديدة
هناك الآلاف من الزيارات يوميا على دليل الجمال,حضورك سيكون متميزا بتميز مشاركاتك
شارك الأنالغذاء الصحي و الرشاقة
-
طرق لحماية نفسك من الأمراض في العمل
العمل يسيطر على معظم ساعات يومنا حتّى أنّه في بعض الأحيان قد يحرمنا من إمضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، فلا تدعيه يحرمك من صحتك أيضاً! قد تكون مراكز العمل من أكثر الأماكن التي تسبب الإصابة بالعدوى للكثيرين وذلك لأنّها من الأماكن المغلقة والتي عادة ما تكون مكتظّة...
قراءة المزيد -
سر الرشاقة حول العالم
هل سبق وتساءلت عن الطرق التي يتّبعها الناس في البلدان الأخرى للتخلّص من الوزن الزائد؟ من نصائح المرأة الفرنسية لخسارة الوزن إلى فوائد اتّباع الحمية اليابانية التقليدية، سنقدّم إليك أفضل نصائح فقدان الوزن من حول العالم! - خسارة الوزن في الهند: يتّبع العديد من الأشخاص في...
قراءة المزيد -
المشى بقى اسهل مع الفيديو ده
امشى 3 ميل فى بيتك واخسرى وزن بدون خروج او ذهاب للنادى او...
قراءة المزيد -
كيف تتخلص من انتفاخ البطن ؟
أنتبهى من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة. - زىدى الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار- فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض احتباس الماء. - صغرى حجم وجباتك وأمضغ أكلك جيّدًا بلع...
قراءة المزيد -
رجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع
البرنامج الغذائي لرجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع رجيم التفاح و الماء و خسارة 5 كيلو في اسبوع رجيم صعب نوعا ما يتطلب ارادة كبيرة لمن برغبون في خسارة الوزن بسرعة . لكن حذار هذا الرجيم لا يكرر الا بعد 6 اشهر من القيام به . أولا وقبل كل شيء يساعد هذا النظام الصحي...
قراءة المزيد -
نصائح للنحيلات لفتح الشهيه
ممكن من العنوان مايقرأ هذه المشاركة الراغبات في انقاص وزنهم ولكن الذكيه هي اللي تدخل و تقرأ و تطبق العكس :) تناولي وجبة الافطار كل صباحاً تناولي الوجبات الصغيره كل فتره ..يعني لا تعتمدي على ثلاث وجبات يوميه فقط.. اكثر و ليس بالضروره كل مره تشبعي بالوجبه. اذا...
قراءة المزيد -
تمارين تمدد وشد الجزء العلوى (العضلات المستهدفة: الكتفين والبطن,الصدر والاكتاف وعضلات الذارع والخصروالظهر)
تمارين شد العضلات العلوية: العضلات المستهدفة: الكتفين والبطن, متل ما شايفين سهل التمرين كتير, تنفسوا بعمق وشدوا اصابع الاجرين واصابع الايدين لاقصى حد ووقفوا 30 ثانية. -------------------------------------------------- العضلات المستهدفة: الصدر والاكتاف وعضلات الذارع الثنائية...
قراءة المزيد -
تمارين تمدد وشد الجزء السفلى (الافخاد-الركب -الساق-الظهر)
تمارين الشد من بعد اي رياضة اخرى بتعملوها, هاقسمهم لجزئين تمارين العضلات العلوية وتمارين العضلات السفلية وانتو بتعملوا تمدد حسب الرياضة الي لعبتوها... *** تمارين التمدد بعد المشي فيكم كمان تستعملوها بعد رياضات الجزء السفلي من...
قراءة المزيد -
تمارين التمدد بعد المشى
تمارين التمدد ضرورية من اجل الاستمرار بالتمارين وعدم الاصابة ومن اجل اراحة العضلات. في ناس بحبوا يعملوا هالتمارين قبل وبعد التمارين لكن انا بعملهم بعد التمارين.. المشي: دائما بعد المشي بعمل التمرينين عشان اريح عضلاتي بعد المشي المفرض وقت تطبقوا التمرين...
قراءة المزيد -
فوائد تمارين التمدد للجسم وللحمية . ماذا تعرفين عن تمارين التمدد؟
قد يتجنّب العديدون القيام بتمارين التمدد أثناء ممارستهم الرياضة إلا أنّهم يجهلون أّنّ هذا النوع من الحركات مهم ويعود على الجسم بالعديد من الفوائد. تعرّفي في ما يلي على أبرز المعلومات التي يجب عليك معرفتها: - لا تمارسي تمارين التمدد عندما يكون جسمك بارداً: قبل ممارسة...
قراءة المزيد -
إذا كنت تود الحصول علي الإستفادة القصوى من المشي عليك إتباع هذه التعليمات
1 - أن تكون الساقين متوازيتين سوياً 2 - الحفاظ علي مسافة الخطوة مع مراعاة المسافة بين القدمين. 3 - الركبتين في خط مستقيم مع القدمين. 4- شفط البطن قليلاً لتدعم الظهر. 5 - رفع الصدر. 6 - إرجاع الكتفين للخلف مع إراحتهم. 7 - الذقن تكون بمحازاة الأرض. 8 - عند المشي إحرص على أن...
قراءة المزيد -
تمارين رياضية صباحية لنشاط وصحة طيلة اليوم
بدلاً من الضغط على زر تأخير ساعة المنبّه في الصباح، خصّصي 10 دقائق من وقتك للتمدّد إذ إنّها طريقة رائعة لتزويد الجسم بالنشاط والطاقة في الصباح والتخلّص من أي إجهاد أو توتر من اليوم السابق أو من وضعية النوم غير السليمة. كما أنّ التمارين الصباحية ستساهم في تحسين قدراتك...
قراءة المزيد -
ما السبب وراء شعورك بالتعب؟
اهم الاسباب الصحية التي تؤدي الى تعب الجسم هل تشعرين غالباً بالتعب ما يجعلك غير قادرة على القيام بمهامك اليومية أو النهوض من الفراش صباحاً؟ على الرغم من أنّه أمر طبيعي إن حصل أحياناً إلّا أنّ هذا الشعور قد يشير إلى مشكلة ما إن استمرّ طويلاً. لذلك إليك منّا بعض المشاكل...
قراءة المزيد -
خطورة أكل أجنحه الدجاج ورقابها
اثبتت الدراسات أنة يجب الابتعاد عن تناول أجنحة الدجاج و رقابها بشكل مستمر خاصة النساء: و ذلك لأنه في عصرنا الحديث هذا يحقن الدجاج بمادة الاسترويدس (نوع من الهرمونات) وهذة المادة تعجل من عملية النمو. وتستخدم هذة الطريقة لكي يكون هناك توازن في اعداد الدجاج التي يستهلكها...
قراءة المزيد -
20 نصيحه للتخلص من الأرق
1- حظر الضوء الأزرق فى غرفه النوم : الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك الخلوى او جهاز الكمبيوتر او ساعه رقميه بجوارك يبعث موجات قصيره تتداخل مع نومك . لذلك احرص على غلق تليفونك الخلوى او جهاز الكمبيوتر اثناء نومك واذا كان مصدر الضوء لا يمكن اغلاقه فعليك بحجبه عن طريق غطاء وذلك قبل...
قراءة المزيد